Ο πολιτισμικός σόκ είναι φυσιολογική αντίδραση σε κατάδυση σε άγνωστο πολιτισμό. Μπορείτε να ξεπεράσετε τον πολιτισμικό σόκ παίρνοντας μερικά θετικά βήματα και έχοντας υπομονή με τον εαυτό σας καθώς προσαρμόζεστε στο αλλάζον περιβάλλον σας.
Μάθετε να εντοπίζετε τα συμπτώματα του πολιτισμικού σόκ: δυσκολία ύπνου· υπνος για εκτεταμένες περιόδους· πονοκέφαλοι· ναυτία ή διαρροή· θυμός· απάθεια, ερεθισμός· αίσθηση υπερβολικής κριτικής για τα πάντα σε μια νέα τοπικότητα.
Αναγνωρίστε ότι τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογική αντίδραση στην αποσύνδεση και την αναστάτωση που προέρχεται από τη ζωή σε άγνωστο περιβάλλον και πολιτισμό.
Δημιουργήστε ή εντοπίστε ένα άνετο καταφύγιο για εσάς όπου μπορείτε να απολαύσετε μερικά από τα στοιχεία του δικού σας πολιτισμού που λείπουν. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χώρο όταν χρειάζεστε να μειώσετε το στρες του πολιτισμικού σόκ.
Μάθετε μερικές φράσεις που μιλιούνται στο τοπικό διάλεκτο και χρησιμοποιήστε τις όσο πιο συχνά γίνεται για να αλληλεπιδράτε και να συνδεθείτε με τους ντόπιους. Προσπαθήστε να καλλιεργήσετε σχέσεις με ντόπιους αντί να απομονώσετε τον εαυτό σας με ανθρώπους από τη χώρα σας.
Παρατηρήστε τη συμπεριφορά των ντόπιων όταν βρείτε τον εαυτό σας σε κατάσταση που νιώθετε συγχυμένο ή άνετο. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί ολόκληρος ένας πολιτισμός ανθρώπων μπορεί να έχει μάθει αυτόν τον τρόπο να κάνει πράγματα, και τις πιθανές αξίες και υποθέσεις πίσω από τη συμπεριφορά τους.
Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι φέρνετε έναν ντόπιο σε παρόμοια κατάσταση στη δική σας χώρα, και να του δείχνετε πώς να συμπεριφέρεται στους δικούς σας πολιτισμικά κατάλληλους τρόπους. Πώς θα εξηγούσατε τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι στον δικό σας πολιτισμό συμπεριφέρονται έτσι; Υπάρχουν τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιπτώσεις για αυτή τη συμπεριφορά; Ποια υποκείμενες αξίες ή υποθέσεις διακυβερνούν αυτές τις συμπεριφορές;
Γράψτε πράγματα που φαίνονται περίεργα ή σύγχυτα στο νέο πολιτισμό. Αποκοιτάξτε τις παρατηρήσεις σας κάθε μερικές ημέρες ή εβδομάδες και δείτε τι το εσείς-του-παρελθόντος εκπλήσθηκε από ότι το εσείς-της-σήμερον είναι ήδη προσαρμοσμένο.
Να θυμάστε ότι θα επιστρέψετε σπίτι με πλούτο νέων προοπτικών και κατανόησεων γιατί έχετε εκτεθεί σε άλλο πολιτισμό. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να μοιραστείτε ό,τι έχετε ζήσει με φίλους και οικογένεια με τρόπους που μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κατανοήσουν και τους δύο πολιτισμούς καλύτερα.
