Δημητριακά , όπως μούσλι , καθώς και μπάρες δημητριακών , είναι μεγάλες πηγές των δύο υδατάνθρακες και θρεπτικά συστατικά . Κάνουν ένα μεγάλο πρωινό ή σνακ .
Εικόνων Στρογγυλά ψωμάκια
Η
Στρογγυλά ψωμάκια πακέτο εύκολα και να διατηρήσει καλά . Επιπλέον , είναι μια μεγάλη πηγή υδατανθράκων . Διαδώστε κάποια φυστικοβούτυρο σε ψωμί για ένα νόστιμο και υγιεινό θεραπεία .
Η Trail Mix
Η
Trail μείγμα παρέχει την αφθονία των σακχάρων και των υδατανθράκων , και είναι ένα ελαφρύ σνακ που διατηρεί καλά . Είναι μεγάλη για να φάτε ένα ελαφρύ σνακ μεταξύ των γευμάτων . Μπορείτε να αγοράσετε προσυσκευασμένα μίγμα ιχνών ή να κάνετε τη δική σας .
Εικόνων Crackers
Η
Sesame κροτίδες, κράκερ ολικής αλέσεως ή κράκερ σάντουιτς με τυρί ή το φυστικοβούτυρο είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών και υδατανθράκων .
εικόνων φυστικοβούτυρο
Η
φυστικοβούτυρο παρέχει πρωτεΐνη , η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση της ενέργειας , ενώ για τη διαδρομή . Μπορείτε να το φάτε σε bagels , κράκερ ή να το χρησιμοποιήσετε ως ντιπ για φρέσκα φρούτα .
Εικόνων Nuts
Η
Οι ξηροί καρποί είναι μια άλλη μεγάλη πηγή πρωτεϊνών που είναι ελαφριά και εύκολα διατηρημένα .
Η
εικόνων
