Φτιάξτε δικό σας: ολόκληρα δημητριακά (γρανόλα), ξηροί καρποί, ξηρά φρούτα. Αν αγαπάτε το γλυκό, κομμάτια σοκολάτας δίνουν απλούς υδατάνθρακες και γρήγορη ενέργεια.
Σύνθεση πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Απλή μεταφορά: τόνος με εύκολο άνοιγμα ή σε τσάντα.
Πολυδιάστατο: στα κρακέρ, απευθείας, με trail mix. Πολλή πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Βελτιστοποιείται με υδατάνθρακες.
Φαίνεται αντίθετο, αλλά η υψηλή θερμιδική τιμή δίνει γρήγορη ενέργεια. Ιδανικά με καρπούς: Peanut M&M's, Snickers, Pay Day.
Αльтернатива στα γλυκά: LUNA, Clif bars. Ακριβότερα αλλά πιεστότερα και υψηλή θερμιδική αξία.
Τσίχι (jerky) και αποξηραμένο σαλαμί για πρωτεΐνη. Ανθεκτικά σε ekstreme καιρό.
Όλα τα θρεπτικά: λίπη, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες. Σκληρά τυριά (aged gouda, sharp cheddar) ταξιδεύουν χωρίς ψυγείο.
Χυλίστε λίγο πάνω στα snacks για επιπλέον λίπη. Βοηθάει και στην κοιλιακή/δυσκοιλιότητα.
Συμβουλή: Τρώγετε τουλάχιστον μια φορά την ώρα για να διατηρήσετε την κίνηση.
