Rumpled και εξαντλημένος δεν είναι τρόπος για να τερματίσετε ένα ταξίδι . Δεν έχει σημασία πόσο κουρασμένος αισθάνεστε στην πύλη , να αποκοιμηθούν και να μείνουν κοιμισμένοι μπορεί να αισθάνεται αδύνατο μόλις τελειώσετε λύγισε στο κάθισμα του αεροπλάνου σας , ειδικά αν είστε κράτηση σε ένα μικρό κάθισμα σε πούλμαν αντί για μια καλοπληρωμένη δουλειά κάθισμα στην πρώτη θέση . Ακόμα , η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι η μόνη επιλογή σας όταν πρέπει να κοιμηθεί σε ένα αεροπλάνο .
Prep το σώμα σας
Σχεδιασμός για έναν καλό ύπνο πτήση ξεκινά ώρες πριν από την απογείωση . Στόχος να επιβιβαστεί στο αεροπλάνο αίσθημα λίγο νυσταγμένος . Αποφύγετε την καφεΐνη για τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν από την πτήση σας , και μείνετε μακριά από τα πικάντικα τρόφιμα ή εκείνων που σας δίνουν αέριο . Άσκηση για την ημέρα της πτήσης σας , αν είναι δυνατόν , αλλά όχι μέσα σε λίγες ώρες από την επιβίβαση . Προσέξτε για τυχόν εργασίες που γκρίνια σε σας ? μπορεί να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν αργότερα, αν είστε ανησυχούν για μια επιχείρηση κλήση που πρέπει να κάνετε .
Η Φόρεμα για Bed
Πηγαίνουν τις ημέρες όταν οι άνθρωποι ντυμένοι στα αεροπλάνα , αλλά ότι δεν κάνει αποδεκτές τις πιτζάμες ένδυσης ταξίδια . Φόρεμα σε ρούχα δρόμο που αισθάνονται όσο πιο άνετη πιτζάμες για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στο κάθισμά σας . Μια γυναίκα μπορεί να φορέσει μια μακριά φούστα βαμβάκι , ενώ τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να φορούν παντελόνι με μαλακό ελαστικό στην μέση. Εναλλακτικά, τοποθετήστε την σε sweatpants λίγο πριν την επιβίβαση . Φορέστε ένα μαλακό T - shirt και ένα άνετο ζακέτα ή φερμουάρ μπροστά φούτερ , το οποίο μπορείτε να αφαιρέσετε εάν αισθάνεστε ζεστό . Don slip-για παπούτσια και κάλτσες ασαφής , και στη συνέχεια να γλιστρήσει έξω από τα παπούτσια σας όταν εγκαταστάθηκαν στο κάθισμά σας .
Η
Η Ρύθμιση για την κατάσταση νάρκης
Κατά την άφιξή σας στο αεροδρόμιο , να ζητήσει από τους παράγοντες γραφείο για να σας δώσει μια θέση στο παράθυρο μακριά από οποιαδήποτε τουαλέτες , όπου μπορείτε να κλίνετε το κεφάλι σας από το παράθυρο και δεν θα πρέπει να διαταραχθεί . Στην πύλη , να ζητήσει να αναβαθμιστεί σε επιχείρηση ή την πρώτη θέση . Φάτε ένα μεγάλο σνακ και να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο , έτσι θα είστε άνετα στο αεροπλάνο . Πριν από την επιβίβαση , την παγίωση πορτ- ons σας σε μία τσάντα , αν είναι δυνατόν . Τοποθετήστε αυτήν την τσάντα στην εναέρια διαμέρισμα έτσι θα έχετε άφθονο χώρο για τα πόδια .
Η χρήση αξεσουάρ
Είτε είστε σε κουλουριασμένη σε ένα μεγάλο κάθισμα πρώτης κατηγορίας ή στριμωγμένος σε πούλμαν , τα αξιοθέατα και τους ήχους του αεροσκάφους μπορεί να διαταράξει τον ύπνο . Φέρτε ένα μαξιλάρι αυχένα , κουβέρτα , μάσκα ματιών και ακουστικά στη θέση σας . Εάν έχετε μια θέση στο παράθυρο , φέρει μια δεύτερη κουβέρτα ή ογκώδη μπλούζα να σφηνώσει ανάμεσα στον ώμο σας και τον τοίχο . Τοποθετήστε ένα MP3 player με απαλή μουσική , podcasts ή βαρετό λευκό θόρυβο για να ακούσετε όπως σας παρασύρει μακριά . Χρησιμοποιείτε μόνο φαρμακευτική αγωγή ύπνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας . Μόλις είστε άνετα και διαθέτουν μάσκα και τα ακουστικά σας , να επικεντρωθεί στην εκκαθάριση μυαλό σας και τη λήψη αργές , βαθιές αναπνοές .
Η
Η
