Ακαταστάτος και εξουθενωμένος δεν είναι τρόπος να τελειώσει ένα ταξίδι. Δεν έχει σημασία πόσο κουρασμένοι νιώθετε στην πύλη, το να ξεκοιμηθείτε και να μείνετε κοιμισμένοι μπορεί να φαίνεται αδύνατο μόλις δεσμευτείτε στην καθέδρα, ειδικά αν είστε βεβλημένοι σε μικρή θέση στην economy αντί για μαλακή θέση στην first class. Ακόμα, η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι η μόνη επιλογή όταν χρειάζεστε να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο.
Το σχέδιο για έναν καλό ύπνο στην πτήση ξεκινά ώρες πριν την απογείωση. Στόχος να μπει στο αεροπλάνο νιώθοντας λίγο κουρασμένος. Αποφύγετε καφεΐνη για τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν την πτήση, και αποφύγετε καυστικά φαγητά ή αυτά που σας δίνουν αέρας. Ασκηθείτε την ημέρα της πτήσης αν είναι δυνατόν, αλλά όχι μέσα σε λίγες ώρες από την επιβίβαση. Φροντίστε τυχόν εργασίες που σας πειράζουν· μπορεί να δυσκολευτείτε να ξεκοιμηθείτε αργότερα αν ανήσυχείτε για μια επαγγελματική κλήση που πρέπει να κάνετε.
Πέρασαν οι μέρες που οι άνθρωποι ντυόμουνταν για πτήσεις, αλλά αυτό δεν κάνει τα πυτζαμά αποδεκτά ρούχα ταξιδιού. Φορέστε ρούχα δρόμου που νιώθουν τόσο άνετα όσο τα πυτζαμά για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε στην καθέδρα. Μια γυναίκα μπορεί να φορεσει μακρά βαμβακερά φούστα, ενώ τόσο άντρες όσο και γυναίκες μπορούν να φορεσουν μαλακά παντελόνια με ελαστικό στη μέση. Εναλλακτικά, ντυθείτε στο αναβολικό αμεσώς πριν την επιβίβαση. Φορέστε μαλακό μπλουζάκι και κάρδικα ή φερμούαρ σουετσέρ, που μπορείτε να βγάλετε αν ζεσταίνεστε. Φορέστε παπούτσια χωρίς σνούρα και μαλλιά κάλτσες, και μετά βγάλτε τα παπούτσια όταν καθίσετε στην καθέδρα.
Όταν φτάσετε στο αεροδρόμιο, ζητήστε από τους πρακτορείους να σας δώσουν θέση παράθυρου μακριά από τις τουαλέτες, όπου μπορείτε να κλίνετε το κεφάλι στο παράθυρο και δεν θα διαταράσσεστε. Στη πύλη, ζητήστε αναβάθμιση σε business ή first class. Φάτε μεγάλο snack και χρησιμοποιήστε την τουαλέτα για να είστε άνετοι στο αεροπλάνο. Πριν την επιβίβαση, συρραφτείτε τις χειραποσκευές σας σε μια τσάντα αν είναι δυνατόν. Τοποθετήστε αυτή τη τσάντα στην επάνω αποθήκη για να έχετε πολύ χώρο για τα πόδια.
Είτε είστε κυλισμένοι σε μεγάλη first-class θέση είτε στεγνασμένοι στην economy, οι θέα και οι ήχοι ενός αεροπλάνου μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. Φέρτε μαξιλάρι λαιμού, κουβέρτα, μάσκα μάτιων και ακουστικά στην καθέδρα σας. Αν έχετε θέση παράθυρου, φέρτε δεύτερη κουβέρτα ή παχύ σουετσέρ να βάλετε ανάμεσα στον ώμο και τον τοίχο. Φορτίστε MP3 player με χαλαρωτική μουσική, βαρετά podcasts ή λευκό θόρυβο για να ακούσετε καθώς ξεκοιμάστε. Χρησιμοποιήστε φάρμακα ύπνου μόνο μετά συμβουλή με τον γιατρό σας. Μόλις είστε άνετοι και έχετε τη μάσκα και τα ακουστικά, συγκεντρωθείτε στο να καθαρίσετε το μυαλό σας και να πάρετε βαθιές, αργές αναπνοές.
