1. Προγραμματίστε εκ των προτέρων :
- Ελέγξτε το ημερολόγιο του εμμηνορροϊκού σας κύκλου για να προβλέψετε τις ημερομηνίες της περιόδου σας και να συσκευάσετε ανάλογα.
2. Επιλέξτε τα σωστά μαγιό :
- Επιλέξτε μαγιό ή μπικίνι με ενσωματωμένη φόδρα ή σκούρα χρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κρύψετε τυχόν διαρροές.
- Σκεφτείτε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως ή ένα μαγιό ανθεκτικό στην περίοδο, σχεδιασμένο να απορροφά τα υγρά της περιόδου.
3. Συσκευάστε τις απαραίτητες προμήθειες :
- Να έχετε μαζί σας αρκετά προϊόντα εμμήνου ρύσεως, όπως επιθέματα, ταμπόν ή κύπελλα εμμήνου ρύσεως.
- Να έχετε μαζί σας υγρά μαντηλάκια ή ένα μικρό μπουκάλι νερό για προσωπική υγιεινή.
- Συσκευάστε μια μικρή αδιάβροχη τσάντα για να αποθηκεύσετε τα χρησιμοποιημένα προϊόντα.
4. Αλλάζετε προϊόντα τακτικά :
- Ακολουθήστε τις συνιστώμενες οδηγίες χρήσης για τα προϊόντα εμμήνου ρύσεως που έχετε επιλέξει.
- Αλλάζετε ταμπόν ή ταμπόν κάθε 2-4 ώρες για να διατηρείτε την υγιεινή και να αποτρέπετε διαρροές.
- Εάν χρησιμοποιείτε κύπελλο περιόδου, αδειάστε το και ξεπλύνετε σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
5. Βρείτε έναν ιδιωτικό χώρο :
- Εάν πρέπει να αλλάξετε το προϊόν της περιόδου σας, αναζητήστε μια ιδιωτική αποδυτήρια ή τουαλέτα.
6. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια σκηνή παραλίας :
- Εάν ανησυχείτε για το απόρρητο, μπορείτε να στήσετε μια σκηνή παραλίας για να αλλάξετε τα προϊόντα σας ιδιωτικά.
7. Μείνετε ενυδατωμένοι :
- Πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της περιόδου.
8. Διαχειριστείτε τις κράμπες και τον πόνο :
- Εάν αντιμετωπίζετε κράμπες κατά την περίοδο, σκεφτείτε να παίρνετε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή όπως χρειάζεται.
- Η εφαρμογή θερμαντικού μαξιλαριού ή μπουκαλιού ζεστού νερού στην κοιλιά σας μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση.
9. Μείνετε δραστήριοι και απολαύστε την παραλία :
- Μην αφήνετε την περίοδό σας να σας εμποδίσει να απολαύσετε το ταξίδι σας στην παραλία.
- Ασχοληθείτε με δραστηριότητες όπως κολύμπι, ηλιοθεραπεία ή σπορ στην παραλία καθώς αισθάνεστε άνετα.
10. Απορρίψτε τα προϊόντα υπεύθυνα :
- Πάντα να απορρίπτετε τα προϊόντα εμμήνου ρύσεως σωστά σε καθορισμένους κάδους απορριμμάτων για να αποφύγετε τη δημιουργία σκουπιδιών ή την απόφραξη των αποχετεύσεων.
11. Να είστε προετοιμασμένοι για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης :
- Να έχετε μαζί σας ένα επιπλέον σετ προϊόντων και ρούχων για την περίοδο σε περίπτωση απροσδόκητων αφίξεων ή διαρροών.
Να θυμάστε ότι κάθε άτομο βιώνει περιόδους διαφορετικά, επομένως προσαρμόστε τις προετοιμασίες σας με βάση τις ατομικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Με προσεκτικό σχεδιασμό και διαχείριση, μπορείτε να απολαύσετε ένα άνετο και άνετο ταξίδι στην παραλία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
