Ρωτήστε το φίλο σας ποιοι είναι οι στόχοι τους και να εργαστούν από κοινού για να ρυθμίσετε τα βραχυπρόθεσμα αυτά που οδηγούν σε μακροπρόθεσμη επιτυχία . Για παράδειγμα , εάν θέλετε να χάσετε 20 κιλά , που βραχυπρόθεσμους στόχους εκγύμνασης που συμβάλλουν στην επιτυχία , σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο κάθε μέρα για μια ολόκληρη εβδομάδα ή να σταματήσει το αυτοκίνητο για μια βόλτα με τα πόδια ή το ποδήλατο αντί . Ενώ οι μακροπρόθεσμοι στόχοι μπορεί να είναι συντριπτική , βραχυπρόθεσμους στόχους να βοηθήσει το φίλο σας να αισθάνονται καλά και να εμπνευστούν για να κάνουμε περισσότερα . 2
Βρείτε τρόπους να άσκησης που είναι ευχάριστη για το άτομο είστε ελπίζοντας να εξουσιοδοτήσει . Ίσως μισούν το τρέξιμο, αλλά η αγάπη που παίζουν ένα παιχνίδι pickup του μπάσκετ ή προτιμά το ελλειπτικό μηχάνημα . Με το ταίριασμα ενός φίλου με μια προτιμώμενη προπόνηση , θα τους βοηθήσει να δουν ότι η φυσική κατάσταση δεν πρέπει να είναι βαρετή ή εξαντλητική , αλλά ικανοποιητική και ευχάριστη .
Εικόνων 3
Κάντε μια δέσμευση για άσκηση με ο φίλος σας . Αγνοώντας άσκηση είναι εύκολη όταν υπάρχει μικρή για να μην τη λογοδοσία . Αν ο φίλος σας γνωρίζει ότι είστε σε αναμονή για αυτούς, είναι πιο πιθανό να κολλήσει σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής . Εκτός από τον παράγοντα κίνητρο , την άσκηση με έναν φιλαράκο είναι πιο ευχάριστη , έτσι υπάρχει μια μεγαλύτερη πιθανότητα ότι θα είστε και οι δύο να είναι σε θέση να κολλήσει με το πρόγραμμα .
Η 4
Παρακολουθήστε την πρόοδό γυμναστήριο του φίλου σας σε ένα απτό τρόπο . Είτε θέλετε να ζυγίσει , μέτρο , κομμάτι σε ένα ημερολόγιο ή να παρακολουθείτε επαναλήψεις και βάρη, να βλέπει τα πραγματικά αποτελέσματα μπορεί να είναι εξαιρετικά ενδυνάμωση για κάποιον που δεν έχει κίνητρο . Με το να είναι σε θέση να δείτε τα αποτελέσματα στη σάρκα και στο χαρτί , ο φίλος σας θα εκτιμήσουν τους καρπούς της εργασίας του και να γίνει ενθουσιασμένοι για να συνεχίσουμε .
5
Switch αρνητικές δηλώσεις σε θετική αυτο μιλάμε . Ένας φίλος που έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση γύρω από την εικόνα του σώματος και την απόδοση θα μπορούσε να πει τα πράγματα όπως " εγώ δεν πρόκειται ποτέ να είναι σε θέση να τρέξει τόσο πολύ » ή « είμαι πάρα πολύ out-of - σχήμα για αυτό." Αντ 'αυτού , να ζητήσει από ότι αλλάζουν αυτές τις αρνητικές καταστάσεις σε κάτι θετικό , όπως " με λίγη εξάσκηση θα μπορούσα να τρέξω πια " ή " Είμαι ευγνώμων για πράγματα που το σώμα μου μπορεί να κάνει . " Αυτές οι θετικές δηλώσεις θα εμπνεύσει να αναλάβει τον έλεγχο και την αναγνώριση των ικανοτήτων για την άσκηση και πάρετε ταιριάζει .
Η
εικόνων
