Πώς να Άσκηση Κατά τη διάρκεια Διασυνοριακή

Η ταλαιπωρία της μετακίνησης προς και από την εργασία παίρνει το φόρο του σε όλους , ειδικά για την υγεία τους . Όλο αυτό το διάστημα στο αυτοκίνητο μπορεί να σας επηρεάσει αρνητικά όχι μόνο σωματικά , αλλά και ψυχικά . Αλλά μπορείτε να βρείτε τρόπους για να πάρετε την άσκηση, ενώ μετακινήσεις , βελτιώνοντας την υγεία σας και να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα . Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να ασκήσουν ενώ μετακινούνται . Οδηγίες
Η 1

Περπατήστε ή να πάρετε ένα ποδήλατο στη δουλειά όποτε είναι δυνατόν . Μάθετε εάν το γραφείο σας είναι αρκετά κοντά από το σπίτι να το κάνετε αυτό , τότε δοκιμάστε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα . 2

Μάθετε πόσο μακριά είναι στο σταθμό των λεωφορείων ή το τρένο από το σπίτι και το γραφείο σας (εάν είναι διαθέσιμο) . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το ταξίδι για την άσκηση από το τρέξιμο ή το περπάτημα εξουσία στο λεωφορείο ή το τρένο .
Εικόνων 3

Δοκιμάστε κοιλιά ασκήσεις τόνωσης , ενώ στο αυτοκίνητο . Ενώ κάθεται ίσια , αναπνεύστε βαθιά στην κοιλιά , βγάλτε τον αέρα μέχρι το στήθος σας και εκπνεύστε αργά . Ένας άλλος τρόπος είναι να εισπνέετε , κλίνει προς τα εμπρός και να εκπνέετε , ενώ φυσούν μια μικρή επιπλέον γρήγορα .
Η 4

Δοκιμάστε ισομετρικών και μπούκλες με το τιμόνι . Πιάστε το τιμόνι και με τα δύο χέρια, πιέστε σε αυτό , κλίνει προς τα εμπρός και τραβήξτε προς τα έξω . Ή , κρατήστε το τιμόνι στη βάση του τιμονιού και τραβήξτε προς τα πάνω προς το μέρος σας . Αυτά είναι καλύτερα όταν κολλήσει σε μποτιλιάρισμα .
5

Πάρκο όσο πιο μακριά από το γραφείο του δυνατού . Αν πάρετε το πλέον απομακρυσμένο χώρο στάθμευσης , το επιπλέον δωμάτιο μπορεί να είναι πάρα πολύ καλή άσκηση . Μπορείτε επίσης να έχουν έναν ευκολότερο εξόδου στο τέλος της ημέρας, καθώς και .
Η
εικόνων