Η καθημερινή μετακίνηση επηρεάζει την υγεία (φυσικά/ψυχικά). Μπορείτε να γυμναστείτε κατά τη διακίνηση, βελτιώνοντας την υγεία και την διάθεση.
Περπατήστε ή ποδηλατήστε όταν γίνεται. Ελέγξτε απόσταση σπιτιού-γραφείου. Δοκιμάστε τουλάχιστον 2 φορές/εβδομάδα.
Απόσταση μέχρι σταθμό λεωφορείου/τρένου. Χρησιμοποιήστε το διάστημα για τρέξιμο/γρήγορο περπάτημα.
Γυμναστικός για την κοιλιά στο αυτοκίνητο. Καθίστε ορθίοι, βαθιά ανάσα στη κοιλιά, ωθήστε αέρα στο στήθος, εξαερισμός αργά. Εναλλακτικά: ανάσα, κλίνε μπροστά, εξαερισμός γρήγορα.
Ισομετρικά και flexion με το τιμόνι. Χέρια στο τιμόνι, ωθήστε, κλίνε, τραβήξτε. Ή: κρατήστε τη βάση και τραβήξτε προς εσάς. Καλύτερα στις συμφορήσεις.
Πάρκαρε όσο πιο μακριά γίνεται. Το επιπλέον βήμα = γυμναστική. Μπορεί να βγάλετε ευκολότερα το βράδυ.
