Αποφύγετε αλμυρά φαγητά , τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της πτήσης σας . Μείνετε μακριά από τα πράγματα όπως τα κουλούρια και τα φιστίκια . Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και πρηξίματα . Αν είναι δυνατόν , να θέτουν τις δικές σας υγιεινά σνακ , όπως ένα μήλο ή σταφύλια. Το κάλιο στα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να μειώσει την κατακράτηση υγρών και φούσκωμα . 2
Πίνετε νερό . Μείνετε μακριά από το αλκοόλ ή τα ανθρακούχα ποτά, τα οποία μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και φούσκωμα . Στόχος να πίνετε 8 ουγγιές του νερού για κάθε επιπλέον ώρα που είναι στον αέρα .
Εικόνων 3
Πάρτε ένα over-the -counter θεραπεία για τη μείωση φούσκωμα . Δοκιμάστε μια θεραπεία αντι- αερίου, όπως Maalox ή φυσικό αέριο - X . Η simethicone σε αυτά τα προϊόντα θα σπάσει τις φυσαλίδες αερίου και να βοηθήσει το αέριο φεύγει από το σώμα σας πιο γρήγορα , μειώνοντας έτσι φούσκωμα . Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία για τη σωστή δοσολογία .
Η 4
Προσπαθήστε να κινηθεί γύρω , αν είναι δυνατόν . Περπατήστε στο μπάνιο για να πάρετε μια μικρή άσκηση . Επίσης , προσπαθήστε να μετακινήσετε τη θέση σας κάθε μισή ώρα , ακόμα κι αν είναι απλώς διασχίζουν τα πόδια σας ή το λύγισμα των ποδιών σας. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει το αίμα που κυκλοφορεί και να μειώσει φούσκωμα στα πόδια και τα πόδια .
5
Αποφύγετε την τσίχλα ή σκληρές καραμέλες . Τσίχλες ή το πιπίλισμα σκληρή καραμέλα σας αναγκάζει να καταπιεί περισσότερο αέρα . Θα πρέπει να μειώσετε την αέρια στο στομάχι σας, έτσι ώστε να μην γίνει πρησμένο . Περιμένετε μέχρι να προσγειωθεί προτού καραμέλα ή τσίχλα .
Η
εικόνων
