Για τους ευαίσθητους στην ναυτία, ο απόλυτος τρόπος είναι αποφυγή των καταστάσεων που την προκαλούν. Αλλά συχνά η απόλυτη αποφυγή δεν είναι πρακτική. Αν πρέπει να μπειτε σε αεροπλάνο, τρένο, αυτοκίνητο ή άλλο όχημα που προκαλεί ναυτία, υπάρχουν απλά βήματα για ελαχιστοποίηση συμπτωμάτων. Από φάρμακα σε νοητικές τεχνικές και θέση καθίσματος, διαφορετικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται σε διάφορες μεθόδους.
Αν ξέρετε ότι θα ταξιδέψετε με όχημα που σας προκαλεί ναυτία, προετοιμαστείτε τώρα. Ασκήστε yoga (σέρσαςανα/κεφαλοστάσεις) και διαλογισμό για βελτίωση ισορροπίας. Η διατροφή επηρεάζει: αποφύγετε λιπαρά/καυστικά φαγητά και διατηρήστε υδράτωση.
Πριν τα ταξίδια: μη χρειάζεται συνταγή φάρμακα (Dramamine, Bonine). Για μακράν ανακούφιση: συνταγή scopolamine patch. Αν αποφεύγετε φάρμακα: ξερά μπισκότα και απλά φαγητά. Μην καπνίζετε ή κάθεστε κοντά σε καπνιστές - ο καπνός επιδεινώνει την ναυτία.
Πριν την αναχώρηση: βαθιά αναπνοή για χαλάρωση. Καθίστε όπου μάτια, αυτιά και σώμα συγχρονίζονται. Δηλαδή, μην καθίστε ανάποδα ή με προεμπόδιστη θέα. Καθίστε ακίνητοι, κεφαλή στην κάθισμα, εστιάστε σε απομακρυσμένα αντικείμενα. Αντικείμενα στον ορίζοντα ελαχιστοποιούν την κίνηση στον εγκέφαλο και καλιμπράρουν το σώμα.
Αεροπλάνο: παράθυρο μπροστά από το μπροστινό φτερό, κλιματισμός στο πρόσωπο. Τρένο: κάθισμα προς τα εμπρός, παράθυρο μπροστά. Αυτοκίνητο: μην διαβάζετε, μην καθίζετε πίσω. Λεωφορείο: μπροστά.
Πλοίο: το πιο συχνός τόπος. Κρουαζιέρα: καμπίνα στη μέση, ανώτερο κατάστρωμα. Όταν νιώσετε άσχημα, πηγαίντε στο κατάστρωμα και εστιάστε στον ορίζοντα. Μικρά σκάφη: ορίζοντας πάντα.
Αν η ναυτία ήδη ξεκίνησε: ανακατευθύνετε την αίσθηση κίνησης. Ρυθμίστε τη θέση ώστε τα μάτια να βλέπουν αυτό που νιώθει το σώμα. Καθίστε ορθιοί και κοιτάξτε εμπρός. Αν σε πλοίο/αυτοκίνητο, φρέσκο αέρα (παράθυρο/κατάστρωμα). Ανεμιστήρας βοηθάει.
Η ναυτία είναι «μετάδοσιμη» σαν το γάπημα. Η θέα άλλων με ναυτία επιδεινώνει τα συμπτώματα. Αποφύγετε εστίαση σε άλλους.
Όταν γίνεται, σταματήστε την κίνηση για αναπροσαρμογή. Δεν γίνεται σε κρουαζιέρα/αεροπλάνο, αλλα σε τρένο/αυτοκίνητο: κατεβείτε νωρίτερα, κάντε σταμάτημα.
