Πώς να Αποφύγετε Την Κινητοπαθή

Η κινητοπαθή είναι νευρολογική απόκριση σε πραγματική ή αισθητή κίνηση που μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, εμετό, κρύα ιδρώτα, κεφαλαλγίες, ζάλη και κούραση. Η κινητοπαθή είναι κοινή μεταξύ ταξιδιωτών σε αεροπλάνα, βάρκες, τρένα και αυτοκίνητα. Διάφορα σε σοβαρότητα από μικρή βεβόθηση έως ανικανοποιητική ασθένεια. Η συχνή έκθεση στην κίνηση μπορεί σταδιακά να ελαττώσει τα συμπτώματα της κινητοπαθείας. Οι σπάνιοι ταξιδιώτες, ή αυτοί που συνεχίζουν να βιώνουν κινητοπαθή, μπορούν να πάρουν βήματα για να την αποφύγουν ή να την ελαττώσουν.

Απαιτούμενα

• Πодушка λαιμού
• Over-the-counter φάρμακο για κινητοπαθή

• Over-the-counter αντισταμινικό
• Διαταγμένο από γιατρό transdermal patch κινητοπαθείας

Οδηγίες

1. Επιλέξτε καθίσμα με την πιθανότητα κινητοπαθείας υπόψη. Σε αεροπλάνο ή τρένο, καθίστε πιο κοντά στο μπροστινό μέρος ή πάνω από το φτερό ενός αεροπλάνου για περισσότερη σταθερότητα. Σε αυτοκίνητο, καθίστε στο μπροστινό κάθισμα. Το να κρατάτε το κεφάλι σας στηρίζμενο στην κεφαλή του καθίσματος είναι επίσης ωφέλιμο. Σε βάρκα, καθίστε κοιτώντας τον ορίζοντα κοντά στο μπροστινό μέρος του πλοίου και επιλέξτε ανώτερες καμπίνες αν μένετε διανυκτερεύοντας.

2. Διατηρήστε την αέρας φρέσκια και την περιοχή καλά αερισμένη. Στρίψτε τις αεραγωγές σε αυτοκίνητο ή αεροπλάνο προς το πρόσωπό σας. Σε βάρκα, κρατήστε την καμπίνα σας κρυή ή πηγαίνετε στο δέκ αν υπάρχει αέρας. Αποφύγετε καπνίσμα.

3. Τρώγετε και πίνετε ελαφρώς πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Αποφύγετε μεγάλα και λιπαρά γεύματα, γαλακτοκομικά, αλμυρά και καυτό φαγητό, και αλκοόλ για περίπου 24 ώρες πριν ταξιδέψετε. Διατηρήστε υδράτιση.

4. Aποφύγετε διάβασμα ενώ κινείστε. Το διάβασμα μπερδεύει τους μυϊκούς υποδοχείς στο σώμα και μπορεί να φέρει κινητοπαθή.

5. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και σταματήστε τον βλέμμα σε ένα μακρινό σημείο εστίασης όπως ο ορίζοντας ή ένα μακρινό κτίριο. Το να παρατηρείτε το κινούμενο τοπίο βεβαιώνει τον εγκέφαλο ότι το σώμα είναι σε κίνηση και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε συμπτώματα κινητοπαθείας.

6. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης για να αντιμετωπίσετε συμπτώματα κινητοπαθείας που σχετίζονται με άγχος. Η διατήρηση βαθιάς, αργής και σταθερής ανάσας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα, ενώ γρήγορη, ρηχή ή κανονική ανάσα μπορεί να αυξήσει την έντασή τους.

7. Μιλήστε με τον γιατρό σας για φάρμακα και βότανα που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα κινητοπαθείας. Homeopathic θεραπείες ή ακουπονγκτúra μπορεί επίσης να είναι επιλογές. Οι θεραπείες που είναι διαθέσιμες για εσάς μπορεί να εξαρτώνται από τις ευθύνες σας ενώ ταξιδεύετε.