Για έναν καπνιστή, μια 8ωρη πτήση αεροπλάνου μπορεί να προκαλέσει πολλά από τα ίδια συμπτώματα άποσυρσης που βιώνουν άνθρωποι που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, άγχος, ερεθισμός, πονοκέφαλοι, σύγχυση, ναυτία, κατάθλιψη και συναισθηματική ευαισθησία. Φυσικά, η εμπειρία κάθε καπνιστή θα είναι διαφορετική. Κάποιοι καπνιστές μπορεί να νιώσουν όλα αυτά τα συμπτώματα και περισσότερα, ενώ άλλοι μπορεί να νιώσουν τίποτα. Αν ανησυχείτε για 8 ώρες χωρίς τσιγάρο, εξετάστε τρόπους να λάβετε νικοτίνη χωρίς να ανάψετε.
Αγοράστε μια εναλλακτική νικοτίνης. Συνηθισμένες επιλογές περιλαμβάνουν νικοτινικό τσίχλα, διαθεσιμότητες και ηλεκτρονικά τσιγάρα. Ένα νεότερο προϊόν, το ποτό νικοτίνης, είναι ένα γευστικό ποτό με νικοτίνη.
Αγοράστε αντικείμενα για να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα κατά τη πτήση. Το να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα θα εξετάσει τη φυσική συνήθεια του καπνίσματος. Ιδέες περιλαμβάνουν υλικά πλέκματος ή κροσέ, υλικά κατασκευής κοσμημάτων, χειροκίνητα βιντεοπαιχνίδια, ένα Rubik's Cube ή μια μπάλα άγχους. Μπορείτε επίσης να θέλετε να αγοράσετε σνακ, όπως ξηρούς καρπούς, τα οποία απαιτούν να αφαιρέσετε τα κέλυφη, ή λουλουδάκια, τα οποία απαιτούν κινήσεις παρόμοιες με το κάπνισμα.
Πακετάρετε την εναλλακτική νικοτίνης και τα αντικείμενα για να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα στην τσάντα χειροχρεώστικου σας. Αυτά τα αντικείμενα πρέπει να είναι αρκετά για να περιορίσουν τα συμπτώματα άποσυρσης νικοτίνης και τη φυσική συνήθεια του καπνίσματος κατά τη διάρκεια της πτήσής σας.
