Ο φόβος της πτήσης είναι πιο συχνή από ό , τι θα σκεφτόσαστε , αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος να το αφήσει να τον έλεγχο της ζωής σας ! Με λίγες τεχνικές , είναι δυνατόν να ξεπεραστούν , ή τουλάχιστον τις διαχειρίζονται , που φέρουν το άγχος .
Οδηγίες
1
Αν έχετε άγχος που φέρουν , υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου ότι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε . Κλειστοφοβία είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες του άγχους , με δεδομένες τις μικροσκοπικές καθίσματα , ανύπαρκτη χώρο για τα πόδια και ουρλιάζοντας παιδιά . Μια θέση στον διάδρομο βοηθά . Μόλις κάνετε κράτηση της πτήσης σας , ζητήστε μια θέση στον διάδρομο . Δεν είναι κάποιο μεγαλύτερο , αλλά αυτό μπορεί να σας δώσει την ειρήνη του μυαλού ξέροντας τουλάχιστον μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε χρόνο που χρειάζεστε για να ξυπνήσει χωρίς ροχαλητό γείτονα σας .
Η 2
Οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες έχουν ένα κανάλι που σας επιτρέπει ακούστε τον έλεγχο της εναέριας κυκλοφορίας , αντί της μουσικής ή του αναπόφευκτα ήπιος αναπαραγωγή ταινίας . Αυτό είναι πολύ ήρεμη . Ακούγοντας τις καταπραϋντικές , μονότονη φωνή πηγαίνει πέρα δώθε μεταξύ των πιλότων και το έδαφος που δείχνει πόσο βαρετό και μη - τρομακτική πέταγμα είναι πραγματικά .
Η 3
Δημιουργία λίστας χαλαρωτική μουσική για σας mp3 player για να λάβει το μυαλό σας από το ταξίδι . Ενώ παίζει , κλείστε τα μάτια σας και να επικεντρωθεί σε βαθιά αναπνοή .
Η 4
Αίτημα μια θέση κοντά σε μια έξοδο . Όπως απίθανο όπως είναι αυτό που θα πρέπει να εκκενώσουν , όπως την πρόσφατη προσγείωση στις εκθέσεις Hudson , δεν είναι αδύνατο . Αυτό μπορεί να θέσει το μυαλό σας άνετα να ξέρετε ότι αν έχετε να κάνετε μια έξοδο κινδύνου , είστε κοντά στην έξοδο και θα είναι σε θέση να κατεβείτε από το αεροπλάνο γρήγορα .
Η 5
Να φοράτε άνετα ρούχα και παπούτσια του τένις . Εάν δεν αισθάνεστε άνετα , θα είναι περισσότερο διατεθειμένοι να ανησυχούν μόνο . Από την άλλη πλευρά , δεν πηγαίνουν για παλιά εφιδρώσεις σε μια πτήση , αν είστε ο τύπος του ατόμου που θα νιώθετε αμήχανα , αν όλοι οι άλλοι είναι πιο μεταμφιέζονται από εσάς.
Η 6
Αν όλα τα άλλα αποτύχουν , ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει χάπια για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε . Έχω κάνει αυτό , και αυτό λειτουργεί πραγματικά . Ή , να παραγγείλετε ένα ποτήρι κρασί ή δύο . Είναι εγγυημένη για να λάβει την άκρη από το άγχος σας . Μόνο μην το κάνετε και τα δύο !
Η
Η
