Ο φόβος της πτήσης είναι μια συχνή πάθηση άγχους που μπορεί να ξεπεραστεί με επιτυχία μέσα από μια μεγάλη ποικιλία από τεχνικές . Η σοβαρότητα του άγχους θα καθορίσει πόσο μεγάλη προσπάθεια οι πάσχοντες θα πρέπει να κάνετε πριν να είναι σε θέση να ξεπεράσουμε τους φόβους τους .
Υπάρχουν μερικές τεχνικές φοβερή φυλλάδια μπορούν να κάνουν από μόνοι τους για να προετοιμάσουν για τα αεροπορικά ταξίδια , ενώ εκείνοι που είναι ιδιαίτερα ανήσυχοι για τις πτήσεις μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια πριν να βρουν οι ίδιοι σε θέση να πετάξει .
κατανόηση φόβο σας
Φοβούμενη φυλλάδια θα πρέπει να προσπαθήσουν να αυξήσουν την κατανόησή τους σε πολλούς τομείς . Το πρώτο από αυτά είναι να κατανοήσουμε καλύτερα την πηγή του φόβου τους .
Είναι ο φόβος σας σχετικά με ένα γενικό υψοφοβία , την απώλεια του ελέγχου , ή τον τοκετό ; Ή κάνουμε τα πράγματα όπως θορύβους κατά τη διάρκεια της πτήσης , ή αναταράξεις αυξάνουν το φόβο σας ; Μόλις κατανοητό αυτοί οι παράγοντες , είναι πιο εύκολο να ασχοληθεί με αυτούς ξεχωριστά .
Όταν οι φόβοι σας πηγάζουν από εξωτερικές πηγές , όπως η αναταραχή και θορύβους , βελτιώνοντας την κατανόηση σας αεροσκάφος και να φέρουν μπορεί να βοηθήσει . Υπάρχουν πολλά βιβλία σχετικά με το φόβο της πτήσης , που ασχολούνται με αυτά τα θέματα σε βάθος , όπως το " Εγχειρίδιο του Ατρόμητος αεροπόρος του : Μαθαίνοντας να κτυπήσει το φόβο με τους εμπειρογνώμονες από την Κλινική Qantas » . Από Debbie Seaman
σύγχρονα αεροπλάνα έχουν κατασκευαστεί για να αντέχουν σε τάσεις και πέρα από αυτό που υπόκεινται σε κατά τη διάρκεια της πτήσης . Μηχανικοί σχεδιασμό των αεροσκαφών να καμφθεί κατά τη διάρκεια της πτήσης . Υπάρχει ένα βίντεο εκπαίδευση πιλότων που δείχνει ένα Boeing 747 με τα φτερά της δραματικά λυγισμένο ? ακόμη το αεροσκάφος διατηρεί την δομική του ακεραιότητα . Οι ήχοι που προκαλούνται από την κάμψη του αεροσκάφους κατά τη διάρκεια αναταράξεων είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο .
Η
Η Υποστήριξη
Μπορείτε να βρείτε πολλά επίπεδα στήριξης που θα σας βοηθήσουν να ασχοληθεί με το φόβο ή φέρουν σας .
Όπως μπορείτε να επιβιβαστεί πτήση σας , αφήστε τα συνοδοί και οι επιβάτες κάθονται γύρω σας να γνωρίζουν ότι είστε ένα φοβερό φυλλάδιο . Θα είναι ευαίσθητοι στην κατάσταση σας και την ενθάρρυνσή τους να βοηθήσει να διευκολύνει τον φόβο σας . Επίσης , συζητήστε τους φόβους σας με την οικογένεια και τους φίλους που έχουν ξεπεράσει τα δικά τους φόβο .
Αν νομίζετε ότι χρειάζονται ακόμα πιο έξω υποστήριξη , συνδεθείτε με μια τοπική ομάδα ή θεραπευτής συμβουλευτική .
Η
κατά την πτήση Συμβουλές
Κρατώντας τον εαυτό σας αποσπούν την προσοχή είναι μία από τις καλύτερες τακτικές για να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της πτήσης . Παρακολουθήστε την ταινία , να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε ένα σταυρόλεξο . Επίσης , να ακούτε μουσική ηρεμεί μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς τη διατήρηση τους φόβους σας στον κόλπο .
Καθίστε κοντά στο μπροστινό μέρος του αεροπλάνου . Αναταράξεις έχει μεγαλύτερη επίδραση στο πίσω μέρος του αεροπλάνου .
Βαθιά αναπνοή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που μπορείτε να κρατήσει τον εαυτό σας ηρεμία και χαλάρωση . Κλείστε τα μάτια σας, καθώς αναπνέετε αργά και βαθιά , και να χαλαρώσετε κάθε ομάδα μυών , ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας και τον τρόπο εργασίας σας μέχρι το κεφάλι σας . Μην περιμένετε μέχρι την πτήση για την πρακτική βαθιά αναπνοή τεχνικές χαλάρωσης .
Η αλκοόλ και τα ναρκωτικά
Είναι πιθανόν να μην είναι μια καλή ιδέα να πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της πτήσης , όπως αυτό μπορεί μερικές φορές να έχουν απροσδόκητα αποτελέσματα. Ωστόσο , ένα ποτό πριν από την πτήση μπορεί να είναι μια καλή ιδέα . Μερικές φορές οι γιατροί θα συνταγογραφήσει φάρμακα για φοβισμένοι φυλλάδια .
Μην πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη πριν πετάξετε της κατά τη διάρκεια της πτήσης σας . Όχι μόνο δεν έχουν την τάση να αυξάνουν τη νευρικότητα , μπορεί να σας αποτρέψει από το να κοιμηθούν --- ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ασχοληθεί με το φόβο ή φέρουν σας .
Η απεικόνιση και την ύπνωση
επανειλημμένα οπτικοποίηση της πτήσης σας τις επόμενες ημέρες και εβδομάδες πριν από το ταξίδι σας μπορεί να " αποτραχύνω " σας με την κατάσταση και την ευκολία φόβο σας . Επίσης , μερικοί άνθρωποι μάθουν αυτο - ύπνωση και χρησιμοποιούν την τεχνική για να ξεπεράσουν το φόβο τους .
Η
Η
