Η φοβία του πτήσης είναι γνωστή ως αβιοφοβία ή αεροφοβία. Είναι μια έντονη φοβία των αεροπορικών ταξιδιών που προκαλεί υπερβολική ίδρωση, ζάλη, άπνοια, αυξημένη καρδιακή παλμότητα ή καρδιακές παλμοδιαταραχές, τρέμουλο, τρέμουλο ή μια πλήρη κρίση άγχους. Αυτά τα εξαιρετικά απροσάρμοστα αποτελέσματα αναγκάζουν τους πάσχοντες να αναζητούν εναλλακτικά μέσα μετακίνησης, ακόμη και με σημαντική βολικότητα για τους ίδιους.
Πριν μπορέσετε να ξεπεράσετε την αβιοφοβία, πρέπει να κατανοήσετε τη φύση του φόβου σας. Προσδιορίστε τη ριζική αιτία του φόβου σας για την πτήση. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας κακής εμπειρίας, όπως ένα φοβερόepisode турμπουλενσιας ή η απώλεια ενός αγαπημένου σε αεροπορική καταστροφή. Μπορεί να είναι ότι αυτό που έχετε είναι κλαυστροφοβία. Η κλαυστροφοβία είναι στενά συνδεδεμένη με την αβιοφοβία και η θεραπεία της κλαυστροφοβίας μερικές φορές οδηγεί στην εξάλειψη της αβιοφοβίας.
Οι βαθιές αναπνοές ενώ διαλογίζεστε και ηciente χαλάρωση τυχόν τεταμένων μυών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεων της αβιοφοβίας. Υπάρχουν CD χαλάρωσης ειδικά δημιουργημένα για να βοηθήσουν στην αποφυγή της έναρξης κρίσεων άγχους. Προσπαθήστε να αποφύγετε διεγερτικά όπως η καφεΐνη που μπορεί να αυξήσει το άγχος σας την ημέρα της πτήσής σας. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε θετικά πράγματα και να αποστρέψετε τον νου σας από αρνητικές και ψιμιστικές σκέψεις. Μπορείτε να θέλετε να ενημερώσετε τους υπηρέτες πτήσης για την αβιοφοβία σας, αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λίγο πιο ασφαλείς, γνώριζοντας ότι έμπειροι επαγγελματίες φροντίζουν για εσάς.
Αυτή είναι μια μορφή αθηροποίησης που ενθαρρύνει όσους πάσχουν από αβιοφοβία να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους μιλώντας γι' αυτούς και γράφοντας τους. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει επίσκεψη αεροδρομίων και έμπλοκα σε αεροπλάνα χωρίς να απογειωθούν για να συνηθίσετε την ιδέα της πτήσης και να ξέρετε πώς λειτουργεί ένα αεροπλάνο για να φοβάστε λιγότερο. Υπάρχουν επίσης ομαδικές συνεδρίες στις οποίες θα συναντήσετε άλλους ανθρώπους που πάσχουν από αβιοφοβία και θα μάθετε τι τους κάνει τόσο άγχος. Το να ξέρετε ότι δεν είστε μόνο πάει μακράς στη χτίση της αυτοπεποίθησης σας.
