να μπορέσετε να ξεπεράσουν aviophobia , θα πρέπει να κατανοήσουν τη φύση του φόβου σας . Προσδιορίστε την αιτία του φόβου σας φέρουν . Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μια κακή εμπειρία , όπως ένα τρομακτικό ξέσπασμα της αναταραχής ή την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου σε ένα αεροπορικό δυστύχημα . Θα μπορούσε να είναι ότι αυτό που έχετε είναι κλειστοφοβία . Κλειστοφοβία είναι στενά συνδεδεμένη με aviophobia και τη θεραπεία της κλειστοφοβίας μερικές φορές οδηγεί στην εξάλειψη της aviophobia .
Εικόνων Μέθοδος Χαλάρωση
Αποφύγετε διεγερτικά όπως ο καφές .
Παίρνοντας βαθιές ανάσες ενώ διαλογίζεται και σκόπιμα οποιαδήποτε χαλάρωση μύες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεων της aviophobia . Υπάρχουν CDs χαλάρωσης που έχει δημιουργηθεί ειδικά για να βοηθήσει πτέρυγα από την έναρξη των επιθέσεων άγχους . Προσπαθήστε να αποφύγετε διεγερτικά όπως η καφεΐνη που μπορεί να αυξήσει το άγχος σας για την ημέρα της πτήσης σας . Προσπαθήστε να επικεντρωθεί σε θετικά πράγματα και να μετατρέψει το μυαλό σας μακριά από τις αρνητικές και απαισιόδοξες σκέψεις . Μπορεί να θέλετε να ενημερώσετε τους αεροσυνοδούς για aviophobia σας? Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε λίγο πιο ασφαλείς , γνωρίζοντας ότι οι έμπειροι επαγγελματίες βλέποντας έξω για σας
Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία ( CBT ) .
Η
Αυτή είναι μια μορφή της απευαισθητοποίησης που ενθαρρύνει τα άτομα που πάσχουν από aviophobia να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους, μιλούν γι 'αυτά και να τα καταγράφει . Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει επίσκεψη αεροδρόμια και τα αεροπλάνα επιβίβασης χωρίς να απογειωθεί για να συνηθίσουν στην ιδέα της πτήσης και έτσι ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε πώς λειτουργεί ένα αεροπλάνο , προκειμένου να είναι λιγότερο φοβισμένος από αυτό . Υπάρχουν επίσης ομαδικές συνεδρίες στις οποίες θα συναντήσετε άλλους ανθρώπους που υποφέρουν από aviophobia και να μάθουν τι τους καθιστά τόσο ανήσυχοι . Γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι πηγαίνει πολύ δρόμο προς την οικοδόμηση εμπιστοσύνης σας .
Η
εικόνων
