Το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί ο φόβος της πτήσης είναι η κατανόηση του προβλήματος. Aviophobia μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ανάλογα με το ποια πτυχή της πτήσης ανησυχεί το άτομο περισσότερο. Ύψη , κλειστοί χώροι , τα πλήθη , τις αναταράξεις, μηχανικούς ήχους , έλλειψη ελέγχου , ο φόβος της πτώσης και ακόμη και το ενδεχόμενο της τρομοκρατίας είναι από μερικούς παράγοντες που συμβάλλουν στο φόβο ενός ατόμου της πτήσης . Ο εντοπισμός και η επιχείρηση κάτω από αυτές συγκεκριμένοι φόβοι είναι ζωτικής σημασίας , καθώς διασπά το φόβο σε πιο διαχειρίσιμα τμήματα .
Εικόνων Γνωρίζοντας τα γεγονότα
Η
πάρει τα γεγονότα κάποιου ευθεία είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ξεπερνώντας aviophobia , ως μία από τις μεγαλύτερες αιτίες του φόβου είναι η έλλειψη κατανόησης . Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να ειρηνεύσει με μια απλή αναθεώρηση των στατιστικών στοιχείων ασφάλειας των πτήσεων και τις συγκρίσεις του κινδύνου , να μάθουν περισσότερα για τη λειτουργία του αεροσκάφους και τις διαδικασίες που γίνονται από το προσωπικό της εταιρείας μπορεί να είναι αναγκαία για τους άλλους . Οπλισμός τον εαυτό του με κάποια έρευνα σε ενσωματωμένα χαρακτηριστικά ασφάλειας αεροπλάνα , εκπαίδευση πιλότων , δοκιμαστικές πτήσεις και ελέγχου της κυκλοφορίας μπορεί να πάει πολύ μακριά . Πολλές σε απευθείας σύνδεση πόρους , μαθήματα , βιβλία και τα βίντεο είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που υποφέρουν από το φόβο της πτήσης .
Η απευαισθητοποίηση κάνει and Relaxing Ασκήσεις
Η
Ένα άλλο μεγάλο βήμα προς την κατάκτηση του φόβου των αεροπορικών ταξιδιών περιλαμβάνει εσκεμμένα εκθέτοντας τον εαυτό του με τις ακριβείς καταστάσεις που φοβούνται , που ακολουθείται από αποτελεσματικές τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού . Αυτό γίνεται σε στάδια , το πρώτο από απεικονίζουν μια κατάσταση κατά την πτήση , την εκπαίδευση εαυτό του να ηρεμήσει μέσα σε αυτή τη σκηνή , και στη συνέχεια κινείται σταδιακά προς το πραγματικό πράγμα . Βαθιά αναπνοή και εκ προθέσεως είναι γνωστό ότι είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο ενάντια πανικό . Επίσης , φέρνοντας μαζί ένα έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας κατά τη διάρκεια των πρώτων προσπαθειών σε μια πραγματική πτήση είναι ζωτικής σημασίας .
Εικόνων Αναζητώντας Υποστήριξη
Η
Κατακτώντας το φόβο είναι γενικά πιο εύκολο και γρηγορότερα όταν κάποιος είναι ενεργός συμμετέχων σε μια ομάδα υποστήριξης . Γνωρίζοντας τα μέτρα που άλλοι άνθρωποι παίρνουν για να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους είναι ένα μεγάλο μέρος της μαθησιακής εμπειρίας και παρέχει στους ανθρώπους με την πρόσθετη κίνηση για να πετύχουν . Τοπικές συμβουλευτικές υπηρεσίες , σε απευθείας σύνδεση προγράμματα και οι θεραπευτές που μπορεί να αντιμετωπίσει την φοβία και είναι αποτελεσματικά . Σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις , μια psyvhiatrist μπορούν να παρέχουν φάρμακα για την καταπολέμηση του άγχους κατά τη διάρκεια της πτήσης .
Η
εικόνων
