«Αβιοφοβία», ή η ιρραציόναλ φόβος της πτήσης, είναι μια διαταραχή πανικού που μπορεί να έχει ψυχολογικές καθώς και φυσιολογικές εκδηλώσεις. Συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μυϊκή τάση και τρέμουρα, δύσπνοια, κοιλιακή αμηχανία, καρδιακές παληπταίσεις, ιδρώτη, ναυτία και ακόμα και αναμένεται έμετος. Εξτρέμ όσο μπορεί να είναι ορισμένες περιπτώσεις, ο φόβος της πτήσης μπορεί να ξεπεραστεί μέσω ενεργητικής προσπάθειας.
Το πρώτο βήμα για την επίλυση του φόβου της πτήσης είναι η κατανόηση του προβλήματος. Η αβιοφοβία μπορεί να ποικίλλει από άτομο σε άτομο ανάλογα με το πτυχή της πτήσης που ανησυχεί το άτομο περισσότερο. Ύψη, κλειστοί χώροι, μάζες, турβουλence, μηχανικοί ήχοι, έλλειψη ελέγχου, φόβος πτώσης και ακόμη και η πιθανότητα τρομοκρατίας είναι μεταξύ μερικών παραγόντων που συμβάλλουν στον φόβο της πτήσης ενός ατόμου. Η αναγνώριση και η καταχώριση αυτών των συγκεκριμένων φόβων είναι ζωτικής σημασίας, καθώς σπάει τον φόβο σε πιο διαχειρίσιμα μέρη.
Το να βγάλετε τα γεγονότα σας σωστά είναι επίσης κρίσιμο στην επίλυση της αβιοφοβίας, καθώς μια από τις μεγαλύτερες αιτίες φόβου είναι η έλλειψη κατανόησης. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να ηρεμιάσουν με μια απλή αναθεώρηση στατιστικών ασφαλείας πτήσης και συγκρίσεις κινδύνου, η μάθηση περισσότερων για τη λειτουργία ενός αεροσκάφους και τις διαδικασίες που κάνει το προσωπικό αεροπορικών μπορεί να είναι απαραίτητη για άλλους. Το να οπλίσετε εαυτό σας με κάποια έρευνα στα ενσωματωμένα χαρακτηριστικά ασφαλείας αεροπλάνων, εκπαίδευση πιλότων, δοκιμαστικές πτήσεις και ελεγκτική κίνηση μπορεί να φτάσει μακρά. Πολλά online πόρους, μαθήματα, βιβλία και βίντεο είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν ανθρώπους που πάσχουν από φόβο πτήσης.
Άλλο ένα μεγάλο βήμα προς την κατάκτηση του φόβου αεροπορικών ταξιδιών περιλαμβάνει την εθελοντική έκθεση εαυτού σας στις ακριβείς καταστάσεις που φοβάστε, ακολουθούμενη από αποτελεσματικές τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης. Αυτό γίνεται σε στάδια, πρώτα φανταζόμενο μια κατάσταση πτήσης, εκπαιδεύοντας εαυτό σας να ηρεμεί σε εκείνη την σκηνή, και μετά βαθμιαία κινούμενο προς το πραγματικό πράγμα. Βαθιά και προθέσμια αναπνοή είναι γνωστή για να είναι αποτελεσματικό μέτρο ενάντια στον πανικό. Επίσης, το να φέρετε μαζί σας έναν εμπιστευτικό φίλο ή μέλος της οικογένειας κατά τις πρώτες προσπάθειες πραγματικής πτήσης είναι κρίσιμο.
Η κατάκτηση του φόβου της πτήσης είναι γενικά ευκολότερη και γρηγορότερη όταν κάποιος είναι ενεργός συμμετέχων σε μια ομάδα υποστήριξης. Το να γνωρίζετε τα μέτρα που άλλοι άνθρωποι παίρνουν για να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους είναι ένα μεγάλο μέρος της εμπειρίας μάθησης και παρέχει στους ανθρώπους την επιπλέον ορμή για να επιτύχουν. Τοπικές υπηρεσίες συμβούλευσης, online προγράμματα και θεραπευτές που μπορούν να αντιμετωπίσουν τη φοβία και είναι αποτελεσματικοί. Σε ορισμένες εξτρέμ περιπτώσεις, ένας ψυχίατρος μπορεί να παρέχει φάρμακα για να καταπολεμήσει την άγχος κατά τις πτήσεις.
