Επιλέξτε ένα κάθισμα μπροστά από το λεωφορείο , έτσι ώστε να μην αισθάνονται ζαλάδα , ενώ ανεβαίνοντας το βουνό . Ο δρόμος είναι ανηφορικός μη ασφαλτοστρωμένους και την εκκαθάριση , αλλά θα ζήσετε λιγότερη κίνηση κάθεται προς το μπροστινό μέρος του λεωφορείου . Αν δεν το έχετε κάνει ήδη , να λάβει ένα χάπι ασθένεια του υψομέτρου ( acetazolamide ) πριν από την έναρξη το λεωφορείο για να μετακινηθείτε . 2
Ενθουσιασμένοι οι επιβάτες κάθονται και να περιμένουν υπομονετικά για να φτάσει στην κορυφή .
Παραμείνετε κάθεται στο κάθισμα καθώς το λεωφορείο ανεβαίνει σταδιακά το βουνό .
εικόνων 3 Κρατώντας τα μάτια κλειστά, ενώ σε κίνηση θα σας κρατήσει από το αίσθημα ναυτίας.
Κλείστε τα μάτια σας, εάν αρχίσει να αισθανθείτε ζάλη, ενώ το λεωφορείο είναι σε κίνηση, και δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να εγκλιματιστεί με το υψόμετρο . Οι επιβάτες των οποίων τα μάτια έχουν εκτινάσσοντας από ένα αντικείμενο σε ένα άλλο , ενώ στην εμπειρία κίνηση αυξημένη επίπεδα ζάλη ή ναυτία .
Εικόνων Touring των Ruins
Η 4 Πεζοπορία με έναν φιλαράκο είναι ένας ασφαλής τρόπος για να εξερευνήσετε άγνωστο περιβάλλον .
Ξεκινήστε την πεζοπορία σας αργά. Εάν η περιήγησή σας κινείται πιο γρήγορα , να ενημερώσει τον ξεναγό που θα είναι λίγο πιο πίσω . Ρωτήστε τον να κάνετε συχνές στάσεις . Χρησιμοποιήστε το σύστημα φίλε , αν αρχίσουν να πέφτουν πίσω από την υπόλοιπη ομάδα . Solo πεζοπόρους να θέλετε να αναζητήσουν άλλες σόλο πεζοπόρους για την υποστήριξη .
5 Πίνετε πολύ νερό όπως θα διερευνήσει .
Καυστική όπως εσείς χαράτσι . Πακέτο άφθονο νερό ή άλλα υγρά ενυδάτωσης για την εξόρμησή σας .
Η 6 κάθονται συχνά στην εξόρμησή σας θα σας βοηθήσει να αποφύγει την ασθένεια .
Σταματήστε την πεζοπορία, αν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστος . Καθίστε στο χαμηλότερο τμήμα του εδάφους , και πάρτε βαθιές αναπνοές όπως μπορείτε να περιμένετε για την ισορροπία σας για να ισορροπήσει .
Η 7 , ένας πεζοπόρος σταματά να απολαύστε τη θέα και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές .
Εισπνεύστε και εκπνεύστε με συνέπεια για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και παραλείποντας τη σωστή ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα .
8 , ένας πεζοπόρος χρησιμοποιεί ένα μπαστούνι για να βοηθήσει μάχη απότομο έδαφος .
Lean σε ένα μπαστούνι για να βοηθήσει να ανακουφίσει μερικά από το λεκέ της πεζοπορίας σε λόφους ή πλαγιές .
Η 9
Κατάργηση στρώματα της ένδυσης , αν εξακολουθούν να συνεχίσουν να αισθάνονται άρρωστοι για να μειώσει τη θερμότητα του σώματός σας . Διατηρήστε μια φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος , αν είναι δυνατόν , όπως μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε τα στρώματα του ιματισμού κατά μήκος της πορείας . Φορώντας άνετα με τα πόδια ή παπούτσια πεζοπορίας θα βοηθήσει με το άγριο τοπίο .
Η
εικόνων
