Πάρτε τα εμβόλια σας . Οι περισσότερες μεγάλες μητροπολιτικές περιοχές έχουν τα κέντρα υγείας που είναι καλά έμπειρα στο οποίο εμβολιασμοί που θα χρειαστείτε. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα κέντρο στην περιοχή σας , επικοινωνήστε με το γραφείο του γιατρού σας για να δείτε αν μπορείτε να πάρετε τις φωτογραφίες σας εκεί ή αν το προσωπικό ξέρει πού αλλού να πάνε .
Ελέγξτε τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων τοποθεσία Web για πληροφορίες σχετικά με τους εμβολιασμούς και συμβουλές για την πρόληψη της ελονοσίας , τύφου και άλλα προβλήματα υγείας . Εκτυπώστε τις πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους , τη θεραπεία και τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ιατρικής ανάγκης και πάρτε το μαζί σας στην Τανζανία .
Κάντε ερωτήσεις και να παρέχει το ιατρικό ιστορικό σας, όταν πάρει τις φωτογραφίες σας . Ένα κίτρινο πυρετό εμβολιασμού είναι σημαντική , μαζί με αντι- ελονοσίας χάπια. Μπορείτε επίσης να θελήσετε να πάρετε έναν πυροβολισμό πολιομυελίτιδας και τυφοειδούς εμβολίου . Η νοσοκόμα ή άλλος εργαζόμενος υγειονομική περίθαλψη θα υποδείξει ποιος άλλος πλάνα και τα χάπια είναι σημαντικές , με βάση την ιστορία σας και τι θα κάνετε στην Τανζανία . Αν πρόκειται να πεζοπορία Mt . Κιλιμάντζαρο , για παράδειγμα , που κατά πάσα πιθανότητα θα δώσει μια συνταγή για την ασθένεια του υψομέτρου .
Ρωτήστε αν μια συνταγή για φάρμακα διάρροια των ταξιδιωτών , συνήθως Cipro , είναι κατάλληλη για εσάς . Διάρροια των ταξιδιωτών είναι αρκετά συχνή και μπορεί να διαταράξει σοβαρά μια υπέροχη διακοπές . Είναι επίσης έξυπνο να πάρετε μαζί σας μερικά over-the - counter χάπια διάρροια και το κρύο και τη γρίπη χάπια . 2
Αποφύγετε το jet lag και άλλα προβλήματα με την άσκηση και τρώνε θρεπτικά τρόφιμα , κυρίως φρούτα και λαχανικά , αρκετά ημέρες πριν από την πτήση σας και καθ 'οδόν προς την Αφρική .
εικόνων 3
Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και η καφεΐνη , έτσι δεν θα είναι αφυδατωμένο και να είστε πιο εύκολα στο αεριωθούμενο . Πίνετε πολύ νερό στο αεροπλάνο και να προσπαθήσει να κοιμηθεί .
Μετακίνηση στην καμπίνα όταν μπορείτε να βοηθήσει την κυκλοφορία και την πρόληψη σχηματισμού θρόμβων στο αίμα . Όταν κάθεται , περιστρέψτε τους αστραγάλους και τους καρπούς σας και να μετακινήσετε το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά σε τακτά χρονικά διαστήματα .
Εικόνων Στην Τανζανία
4
ύπνου όσο το δυνατόν σύντομα μετά την προσγείωση . Το σώμα σας θα αισθανθείτε καλύτερα αν το υπόλοιπο και στη συνέχεια να πάρει στην τοπική ώρα εν συνεχεία. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας , όταν ταξιδεύουν : Αν είναι σκούρο , ύπνο? Αν ο ήλιος είναι έξω , να σηκωθεί και να κινηθεί
Πάρτε την καταπολέμηση της ελονοσίας χάπια σας όταν τους χορηγούνται , μαζί με μια καθημερινή πολυβιταμίνη
< . . br > 5
τρώνε πράγματα που είναι γνωστά σε σας , αν έχετε ένα ευαίσθητο στομάχι . Εάν δεν χρησιμοποιούνται για εξωτικά τροπικά φρούτα , όπως μάνγκο και παπάγια , για παράδειγμα , να κολλήσει με το ρύζι , το ψωμί , οι μπανάνες και το κοτόπουλο για λίγες μέρες . Το σώμα σας χρειάζεται συχνά χρόνο για να προσαρμοστεί σε νέους τόπους και κουζίνα .
Εάν αναπτύξετε διάρροια των ταξιδιωτών , είναι καλύτερο να αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα . Stick με απλό , μειλίχια τρόφιμα , όπως το ρύζι και τα κράκερ , μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα . Κατά το πρώτο σημάδι της διάρροιας , λαμβάνουν τα φάρμακά σας συνταγή ή over-the - counter χάπια .
Αποφύγετε τα φρούτα και τα λαχανικά που δεν έχουν δέρμα που αφαιρείται πριν τα φάτε ή που δεν θερμαίνονται . Αν δεν ξέρετε ότι το φαγητό σας πλύθηκε καλά , είναι καλύτερο να μείνουν μακριά από τέτοια πράγματα όπως τα χόρτα σαλάτα
Εάν αγοράζετε φρούτα ή λαχανικά, σε μια υπαίθρια αγορά - . Που είναι θαυμάσιες θέσεις για να πάρει φρέσκα προϊόντα - τα πλένετε καλά πριν από το φαγητό
Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική . . Εάν ένα εστιατόριο δεν φαίνονται καθαρά , δεν τρώνε εκεί . Αλλά να έχετε κατά νου ότι η Τανζανία είναι ένας δημοφιλής τουριστικός προορισμός ? Ξενοδοχεία και ξενώνες είναι καλά συντηρημένο και το φαγητό γενικά είναι απόλυτα ασφαλής
Η 6
Μην πίνετε νερό της βρύσης . . Πάντα να ζητήσει εμφιαλωμένο νερό στα εστιατόρια και να κρατήσει ένα μπουκάλι μαζί σας . Το νερό της βρύσης Τανζανίας περιέχει επιβλαβή βακτήρια . Το νερό που έχει βράσει , ωστόσο , είναι γενικά ασφαλές .
Η 7
Προσπαθήστε να αποφύγετε να βγείτε έξω το σούρουπο , όταν κουνούπια που μεταδίδουν ελονοσία , είναι πιο δραστήριοι . Είναι επίσης σοφό να αποφευχθούν τα τσιμπήματα των μύγες τσε-τσε , τα οποία είναι φορείς αφρικανική ασθένεια του ύπνου . Φορέστε πουκάμισα με μακριά μανίκια και παντελόνια και χρησιμοποιήστε σπρέι bug , όταν πηγαίνουν έξω .
8
Χρησιμοποιήστε το χέρι - απολύμανση σκουπίζει γενναιόδωρα . Μερικά μπάνια δεν έχουν σαπούνι ή ζεστό νερό .
Η 9
Ποτέ εντρυφήσω ή να κολυμπήσετε σε γλυκά νερά , η οποία μπορεί να φιλοξενούν τα σαλιγκάρια που φέρουν schistosomiaisis , μια ασθένεια που προκαλείται από παρασιτικά σκουλήκια . Saltwater είναι ασφαλή για κολύμβηση , ωστόσο .
Η
εικόνων
