Τα ταξίδια στην Αφρική μπορεί να διεγείρουν μια πληθώρα φόβων για την υγεία σας, αλλά δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθείτε. Οπλισμένοι με κοινή λογική, κατάλληλους εμβολιασμούς, έξυπνους τρόπους για να αποφύγετε το jet lag και μια καλή προμήθεια χαρτιών αντισηπτικών χεριών, μπορείτε να ταξιδέψετε με ήρεμο νου. Καμία ταξίδι δεν είναι 100 τοις εκατό ασφαλές φυσικά, αλλά δεν υπάρχει λόγος να νευρίτε για το ταξίδι σας στην όμορφη και εκπληκτική Τανζανία.
Πριν τη Τανζανία: Πάρτε τους εμβολιασμούς σας. Οι περισσότερες μεγάλες μητροπολιτικές περιοχές έχουν κέντρα υγείας που είναι εξοικειωμένα με τους εμβολιασμούς που θα χρειαστείτε. Αν δεν μπορείτε να βρείτε κέντρο στην περιοχή σας, ελέγξτε με το γραφείο του γιατρού σας για να δείτε αν μπορείτε να πάρετε τις βολές σας εκεί ή αν το προσωπικό ξέρει πού αλλού να πάτε.
Ελέγξτε τον ιστότοπο των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών για πληροφορίες σχετικά με εμβολιασμούς και για συμβουλές στην πρόληψη ελονοσίας, τύφους και άλλων προβλημάτων υγείας. Εκτυπώστε πληροφορίες για κινδύνους, θεραπεία και τι να κάνετε σε περίπτωση ιατρικής έκτακτης ανάγκης και πάρτε τα μαζί σας στη Τανζανία.
Ρωτήστε και δώστε την ιατρική σας ιστορία όταν πάρετε τις βολές σας. Ένας εμβολιασμός κίτρινης πυρετός είναι σημαντικός, μαζί με αντieloνοσιακά ταμπλέτα. Μπορεί επίσης να θέλετε να πάρετε εμβολιασμό πολιομυελίτιδας και εμβολιασμό τύφους. Η νοσοκόμα ή άλλος εργαζόμενος υγείας θα συμβουλέψει ποιοι άλλοι εμβολιασμοί και ταμπλέτα είναι σημαντικά, με βάση την ιστορία σας και τι θα κάνετε στη Τανζανία. Αν θα πηγαίνετε πεζοπορία στο Όρος Κιλιμαντζάρο, για παράδειγμα, πιθανότατα θα σας δοθεί συνταγή για υψομετρική ασθένεια.
Ρωτήστε αν μια συνταγή για φάρμακο ταξιδιωτικής διαρροίας, συνήθως το Σίπρο, είναι κατάλληλη για εσάς. Η ταξιδιωτική διάρροια είναι αρκετά συχνή και μπορεί να διαταράξει σοβαρά μια υπέροχη διακοπή. Είναι επίσης έξυπνο να πάρετε μαζί σας μερικά φάρμακα διαρροίας χωρίς συνταγή και φάρμακα κρυολόγημας και γρίπης.
Αποφύγετε το jet lag και άλλα προβλήματα ασκώντας και τρώγοντας υγιεινά φαγητά, ειδικά φρούτα και λαχανικά, αρκετές μέρες πριν την πτήση σας και по δρόμο για την Αφρική.
Απομακρυνθείτε από αλκοόλ και καφεΐνη ώστε να μην υδροποιηθείτε και να μπορείτε να ξεκουραστείτε πιο εύκολα στο τζετ. Πίνετε πολύ νερό στο αεροπλάνο και προσπαθήστε να κοιμηθείτε.
Κινείστε στην καμπίνα όταν μπορείτε για να βοηθήσετε την κυκλοφορία και να αποτρέψετε θρόμβους. Όταν καθείστε, περιστρέψτε τους αστραγάλους και τους καρπούς σας και κινήστε το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά περιοδικά.
Στην Τανζανία: Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο вскоре μετά την προσγείωση. Το σώμα σας θα νιώσει καλύτερα αν το ξεκουράσετε και μετά πάτε στην τοπική ώρα. Ένας καλός κανόνας thumbs όταν ταξιδεύετε: Αν είναι σκοτάδι, κοιμάστε· αν ο ήλιος είναι βγει, ξυπνήστε και κινήστε.
Πάρτε τα αντieloνοσιακά σας ταμπλέτα όταν συνταχθούν, μαζί με μια καθημερινή πολυβιταμίνη.
Φάτε πράγματα που είναι εξοικειωμένα σε εσάς αν έχετε ευαίσθητο στομάχι. Αν δεν είστε συνηθισμένοι σε εξωτικά τροπικά φρούτα, όπως το παπαγιά και το μάνγκο, για παράδειγμα, μένετε με ρύζι, ψωμί, μπανάνες και κοτόπουλο για μερικές ημέρες. Το σώμα σας συχνά χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί σε νέους τόπους και κουζίνα.
Αν αναπτύξετε ταξιδιωτική διάρροια, είναι καλύτερο να αποφύγετε γαλακτοκομικά προϊόντα. Μένετε με απλά, νιαφρά φαγητά, όπως ρύζι και κράκερς, μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Στο πρώτο σημάδι διαρροίας, πάρτε τα συνταγματικά φάρμακά σας ή τα φάρμακα χωρίς συνταγή.
Αποφύγετε φρούτα και λαχανικά που δεν έχουν φλούδα που αφαιρείται πριν τα φάτε ή που δεν ζεσταίνονται. Εκτός αν ξέρετε ότι το φαγητό σας πλύθηκε προσεκτικά, είναι καλύτερο να απέχετε από τέτοια πράγματα όπως πράσινα σαλάτας.
Αν αγοράσετε φρούτα ή λαχανικά σε αγορά ανοιχτού αέρα - που είναι υπέροχα μέρη για να πάρετε φρέσκα προϊόντα - πλύνετε τα προσεκτικά πριν τα φάτε.
Χρησιμοποιήστε κοινή λογική. Αν ένα εστιατόριο δεν φαίνεται καθαρό, μην τρώτε εκεί. Αλλά έχετε υπόψη ότι η Τανζανία είναι δημοφιλής τουριστικός προορισμός· τα ξενοδοχεία και τα καταλύματα είναι καλά συντηρημένα και το φαγητό γενικά είναι απόλυτα ασφαλές.
Μην πίνετε νερό βρύσης. Ζητήστε πάντα μπουκαλωμένο νερό σε εστιατόρια και κρατήστε ένα μπουκάλι μαζί σας. Το νερό βρύσης της Τανζανίας περιέχει βλαβερά βακτήρια. Το νερό που έχει βράσει, ωστόσο, γενικά είναι ασφαλές.
Προσπαθήστε να αποφύγετε να βγείτε το βράδυ όταν τα κουνούπια, που μεταφέρουν την ελονοσία, είναι πιο ενεργά. Είναι επίσης σοφό να αποφύγετε τα τσιμπήματα των μύγας tsetse, που είναι φορείς της αφρικανικής νώσιας ύπνου. Φοράτε μπλούζες με μακρύ μανίκια και παντελόνια και χρησιμοποιείτε απωθητικό εντόμων όταν βγαίνετε.
Χρησιμοποιείτε χαρτιά αντισηπτικά χέρια ελεύθερα. Ορισμένες τουαλέτες δεν έχουν σαπούνι ή ζεστό νερό.
Ποτέ μην μπείτε ή κολυμπήσετε σε γλυκό νερό, το οποίο μπορεί να φιλοξενεί σαλιγκάρια που μεταφέρουν τη σχιστοσωμίαση, μια ασθένεια που προκαλείται από παρασιτικά σκορπίδια. Το αλάτινο νερό είναι ασφαλές για κολύμπι, ωστόσο.
