Προτού ταξιδέψετε σε υψηλό υψόμετρο , είναι μια καλή ιδέα για να προγραμματίσετε μια διαβούλευση με το γιατρό σας . Αν και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με καρδιακή ή αναπνευστική νόσο , πολλά άλλα προβλήματα υγείας μπορεί επίσης να επιδεινωθεί από το υψόμετρο , συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και προβλήματα στην όραση . Αν είστε ήδη λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα , ρωτήστε το γιατρό σας εάν υψηλό υψόμετρο είναι πιθανό να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών .
Εικόνων Ascend αργά
Η
Αεροπλάνα και αυτοκίνητα επιτρέπουν στους ταξιδιώτες να φτάσει σε υψηλά υψόμετρα γρήγορα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο της ασθένειας υψομέτρου . Όπου είναι δυνατόν , είναι προτιμότερο να ανέβει σταδιακά από το περπάτημα ή ορειβασία . Εάν πρέπει να πετάτε ή οδηγείτε , το σχέδιο για την ανάπαυση στον προορισμό σας για τουλάχιστον 48 ώρες. Αποφύγετε overexerting τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου . Θα πρέπει επίσης να μείνουν μακριά από το αλκοόλ , τα τσιγάρα , και τα ηρεμιστικά και παυσίπονα συνταγή , τα οποία μπορεί να μειώσει την ποσότητα του οξυγόνου που είναι διαθέσιμο στο σώμα σας .
Η Χρονοδιάγραμμα Υπόλοιπο Στάσεις
το σώμα σας χρειάζεται μία έως τέσσερις ημέρες για να προσαρμοστούν σε μεγαλύτερα υψόμετρα , έτσι ώστε να περιλαμβάνει αυτό το downtime στην περιήγησή σας . Μόλις φτάσετε 9.000 πόδια , θα πρέπει να προγραμματίσετε να ανέβει όχι περισσότερο από 1.600 πρόσθετα μέτρα ανά ημέρα . Για κάθε 3.300 πόδια σας ανεβείτε , να προγραμματίσετε μια πλήρης ημέρα ανάπαυσης . Αν ταξιδεύετε με άλλους ανθρώπους , να θυμάστε ότι μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστούν . Πάντα να προσαρμόσει το πρόγραμμά σας με την πιο υψόμετρο ευαίσθητο άτομο στην ομάδα σας .
Εικόνων Μείνετε ενυδατωμένοι
Η
αφυδάτωση είναι ένα κοινό πρόβλημα σε μεγαλύτερα υψόμετρα , οπότε πιείτε τουλάχιστον τρία λίτρα νερό την ημέρα . Για καλύτερα αποτελέσματα , να αρχίσει η θεραπευτική αγωγή , πριν να ξεκινήσετε το ταξίδι . Αποφυγή αλκοόλ και η καφεΐνη θα σας βοηθήσει επίσης να σας κρατήσει σωστά hydrated.To επιβεβαιώσει ότι παίρνετε αρκετό νερό , να παρακολουθούν τα ούρα σας ? Θα πρέπει να είναι άφθονη και ελαφρώς χρωματισμένα . Σκούρα ούρα δηλώνει ανεπαρκή ενυδάτωση .
Εικόνων Παρακολούθηση τα συμπτώματά σας
Η
Πολλοί άνθρωποι που ταξιδεύουν σε μεγάλα υψόμετρα εμπειρία σύντομη , ήπια συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, κόπωση , ζάλη και δύσπνοια . Με άφθονη ξεκούραση και ενυδάτωση , αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να υποχωρήσουν μέσα σε λίγες ημέρες . Εάν επιμένουν , μην προσπαθήσετε να τους αγνοήσει . Αποδεχτείτε ότι δεν πρέπει να ανέβει περαιτέρω μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας , και ότι θα πρέπει να κατέβει αν επιδεινωθούν . Αν γίνει αποπροσανατολισμένη , εξαιρετικά αδύναμη ή επίμονα δυσκολία στην αναπνοή , ακόμη και κατά την ανάπαυση , ζητήστε αμέσως βοήθεια .
Εικόνων λαμβάνουν προληπτικά φαρμακευτική αγωγή
Η
Αν έχετε ήδη υποφέρει από το υψόμετρο ασθένειας , ή αν ταξιδεύετε με αεροπλάνο σε υψόμετρο πάνω από 10.000 πόδια , μπορεί να χρειαστεί να λάβει acetazolamide , το οποίο είναι ένα φάρμακο που αυξάνει την αναπνοή και την πρόσληψη οξυγόνου . Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει αυτό το φάρμακο , θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε αυτό τουλάχιστον 24 ώρες πριν από το ταξίδι σας . Αυτό όχι μόνο θα δώσει χρόνο για να εργαστούν , αλλά και να επιβεβαιώσει ότι δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό .
Η
εικόνων
