Πώς να Ελαχιστοποιήσετε τον Διαπολιτισμικό Σόκ
Ο πολιτισμικός σόκ εμφανίζεται συχνά όταν ενσωματώνεστε σε ξένο πολιτισμό για σημαντικό χρονικό διάστημα — π.χ. μετακόμιση για δουλειά/σπουδές. Συμπτώματα: νοσταλγία, μοναξιά, πονοκέφαλοι, στομαχαλγίες, عدم εμπιστοσύνη στους τοπικούς, κούραση, υπερβολική παράνοια για υγεία. Η αντιμετώπιση μπορεί να είναι στρεσαρή, αλλά με προετοιμασία και προσπάθεια ενσωμάτωσης, μπορείτε να μειώσετε δραματικά τα συμπτώματα.
Οδηγίες
- Διαβάστε πριν φύγετε. Μάθετε έθιμα και ταμπού του νέου πολιτισμού. Αν ερευνήσετε, θα ξέρετε τι να περιμένετε και λιγότερο πιθανό να προσβάλετε/προσβληθείτε. Διαβάστε οδηγούς ταξιδιών, ιστορία, πολιτισμό, τρέχοντα γεγονότα. Όσο περισσότερο ξέρετε, τόσο πιο συνδεδεμένοι νιώθετε.
- Διατηρήστε ανοιχτό μυαλό. Διαφορετικοί πολιτισμοί έχουν διαφορετικά έθιμα, κοινωνικά κανόνες, ταμπού, πρακτικές, όψεις για το τι είναι σημαντικό. Μερικοί έχουν εντελώς διαφορετικό τρόπο σκέψης. Η προετοιμασία να βγείτε από τη ζώνη άνεσης και να δοκιμάσετε νέα πράγματα διευκολύνει την προσαρμογή.
- Προσπαθήστε να ενσωματωθείτε και να φτιάξετε φίλους. Γράψτε σε μάθημα, group, meet-up με κοινά ενδιαφέροντα. Η συμμετοχή βοηθάει την προσαρμογή και τη γνωριμία. Φίλοι από την πατρίδα ή μαθήματα στη γλώσσα σας μειώνουν τα συμπτώματα.
- Μείνετε σε επαφή με φίλους/οικογένεια. Υποστήριξη στην αρχή προσαρμογής. Το link με το σπίτι είναι ουσιώδες, αλλά μην το υπερβάλλετε. Προγραμματίστε εβδομαδιαίο call/video chat και χρησιμοποιήστε τον υπόλοιπο χρόνο για νέους φίλους και ενσωμάτωση.
- Βελτιώστε την γλωσσική δεξιότητα. Μια από τις πιο αποδοτικές μέθοδοι. Η ικανότητα έκφρασης και αυτονομίας βοηθάει την προσαρμογή. Γράψτε σε μάθημα γλώσσας μόλις φτάσετε ή πριν φύγετε.
- Μάθετε για τον πολιτισμό μέσω ταινιών, TV, περιοδικών, εφημερίδων. Το TV δεν απαιτεί αλληλεπίδραση και διδάσκει τεράστια. Οι διαφημίσεις χρήσιμες για γλώσσα: μικρές, ισχυρές εικόνες, επανάληψη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε TV και παρακολουθείτε τοπικά προγράμματα τακτικά.
