Πείτε πολύ νερό πριν και κατά τη πτήση. Αγοράστε νερό στην πύλη ή ζητήστε όταν προσφέρονται ποτά. Τα ψηλά ύψη μπορούν να προκαλέσουν αποξέρωση, η οποία κάνει το σώμα να νιώθει κουρασμένο και μειώνει την αιμάτωση.
Χρησιμοποιήστε φως για να ρυθμίσετε το σώμα στην ζώνη ώρας προορισμού. Αλλάξτε το ρολόι σας στην ώρα προορισμού. Ανάψτε το φως πάνω σας και προσπαθήστε να μείνετε ξύπνιος τις ημέρες του προορισμού. Φορέστε σκοτάδια γυαλιά ή καλύμματα ματιών και δημιουργήστε σκοτεινό περιβάλλον τις βραδινές ώρες του προορισμού.
Ρυθμίστε την λήψη τροφής ώστε να совпадаει με τα γεύματα του προορισμού. Πολλές αεροπορικές σερβίρουν φαγητό βάσει ωρών προορισμού, αλλά μπορείτε να φέρετε το δικό σας για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα συνηθίζει να τρώει στις ώρες γεύματος του προορισμού.
Κινείστε στο αεροπλάνο. Ασκηση και στέλεχος αυξάνουν την αιμάτωση και μειώνουν την σκληρότητα των μυών. Ένα βιβλίο ισομετρικών ασκήσεων δίνει παραδείγματα ασκήσεων στην καρέκλα.
