Πώς να Ελαχιστοποίηση Jet Lag

Jet lag συχνά συμβαίνει όταν πετούν σε χώρες που βρίσκονται σε διαφορετική ζώνη ώρας , επειδή το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στη νέα ζώνη ώρας . Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της εστίασης , εξάντληση ή διάρροια , η οποία μπορεί να παρεμποδίσει την ικανότητά σας για να απολαύσετε τις διακοπές σας , ιδιαίτερα εάν παίρνετε μια πολύωρη πτήση για ολιγοήμερες διακοπές . Ευτυχώς , υπάρχουν δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε το jet lag . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Παρακολουθήστε ή κινητό τηλέφωνο ορίζεται ο χρόνος προορισμό
νερού
Eye καλύπτει
Ισομετρική τετράδιο
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Πίνετε άφθονο νερό πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης σας . Αγορά νερό κατά την πάρει στην πύλη σας ή να ζητήσετε κάποια όταν τα ποτά που προσφέρονται . Μεγάλα υψόμετρα μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση , η οποία μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να αισθάνεται κουρασμένος και να μειώσει τη ροή του αίματος . 2

Χρησιμοποιήστε το φως για να βοηθήσει να ρυθμίσει το σώμα σας για να σας ζώνη ώρας προορισμού . Αλλάξτε το ρολόι σας με τη ζώνη ώρας προορισμού σας . Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε φως γενικά σας και προσπαθήστε να μείνετε κατά τη διάρκεια των πρωινών ωρών του προορισμού σας . Φέρτε τα μαύρα γυαλιά ή τα καλύμματα των ματιών και να δημιουργήσει ένα σκοτεινό περιβάλλον κατά τις βραδινές ώρες στον προορισμό σας .
Εικόνων 3

Ρυθμίζουν την πρόσληψη τροφής σας να συμπέσει με γεύματα στον προορισμό σας . Πολλές αεροπορικές εταιρείες εξυπηρετούν τα τρόφιμα με βάση τα γεύματα προορισμού , αλλά μπορείτε να φέρετε το δικό σας φαγητό για να εξασφαλίσει ότι είστε σε θέση να πάρετε το σώμα σας συνηθίσει να τρώνε κατά τη διάρκεια γεύματος φορές προορισμού σας .
Η 4

Μετακίνηση στο αεροπλάνο . Η άσκηση και το τέντωμα αυξάνει τη ροή του αίματος και μειώνει την μυϊκή δυσκαμψία . Μια ισομετρική άσκηση βιβλίο παρέχει παραδείγματα στο κάθισμα ασκήσεις .
Η
εικόνων