Αποφύγετε " road food " αν μπορείτε , φέρνοντας μαζί το δικό σας φαγητό στα ταξίδια . Τρόφιμα ευκολίας , όπως τα μπαρ granola , κονσερβοποιημένα φρούτα , εμφιαλωμένο νερό , μόνο-που εξυπηρετούν κουτιά κρύα δημητριακά και τα πακέτα των ζεστά δημητριακά δεν απαιτούν ψύξη . 2
Carry γύρω από το δικό σας σκεύη , έτσι ώστε δεν είστε αναγκάζονται να βασίζονται σε εστιατόρια για φαγητό . Εάν πρέπει να δειπνήσετε έξω , έχετε το δικό σας μενού στο μυαλό χωρίς να κοιτάτε την εστιατορίου . Σκεφτείτε υγιή , όπως στον ατμό λαχανικά , ψάρι και κοτόπουλο σχάρας .
Εικόνων 3
Λάβετε υπόψη τις μεθόδους παρασκευής τροφίμων , τις θερμίδες και τα τμήματα .
Η 4
Δώστε την αεροπορικές εταιρείες 24 ώρες νωρίτερα και να καταδικάσει ένα ειδικό γεύμα, αν είστε φέρουν - συνήθως μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία τροφών . Αν όχι , να φάει πριν φτάσετε στο αεροδρόμιο , ή να εξετάσει το βήμα 1 .
5
Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο για να αποφευχθεί η υπερβολική κατανάλωση σνακ . Έχετε μια εκτεταμένη αναμονή ανάμεσα πτήσεις με ανταπόκριση ; Περπατήστε στους διαδρόμους του περιοδικού . Πρόβλεψη παραγάδια ; Φέρτε ένα βιβλίο .
Η
εικόνων
