Καθίστε με το σώμα σας εντελώς ακίνητοι , κινούμενα μάτια σας και στη συνέχεια προς τα κάτω . Επαναλάβετε αυτό το πάνω-κάτω 20 φορές , αυξάνοντας την ταχύτητα της κίνησης με κάθε επανάληψη . Τώρα επαναλάβετε αυτή την άσκηση , εκτός από αυτή τη φορά , μετακινήστε τα μάτια σας από δεξιά προς τα αριστερά , και πάλι για 20 επαναλήψεις , διατηρώντας παράλληλα το σώμα σας ακόμα και την επιτάχυνση της κυκλοφορίας με κάθε επανάληψη . Τέλος , μένοντας καθισμένοι , μετακινήστε το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά , έτσι ώστε να αναζητούν πάνω δεξιά , μετά αριστερά , τους ώμους . Και πάλι , επαναλάβετε αυτή την κίνηση 20 φορές .
Εικόνων δεύτερο σετ ασκήσεων
Η
καθιστή ή όρθια θέση , αλλά και πάλι , δεν κινείται το σώμα ή το κεφάλι σας, εστιάστε σε ένα αντικείμενο κοντά σας , και στη συνέχεια σε μία μακριά . Πάει πίσω και εμπρός μεταξύ εστιάζοντας στο ένα αντικείμενο , και στη συνέχεια το άλλο . Επαναλάβετε αυτό πίσω - και-εμπρός εστίαση για 20 επαναλήψεις . Στη συνέχεια , η εστίαση σε ένα αντικείμενο στα δεξιά σας --- με τα δύο μάτια --- χωρίς να κινείται το σώμα ή το κεφάλι σας . Στη συνέχεια , κάνει το ίδιο με ένα αντικείμενο στο αριστερό σας . Και πάλι , θα πρέπει να είναι σε θέση να ολοκληρώσει 20 επαναλήψεις αυτής της άσκησης .
Η τρίτη σειρά ασκήσεων
Η
Roll τα μάτια σας πρώτα δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα ? επαναλάβετε αυτά τα ρολά 20 φορές . Στη συνέχεια , κλείστε τα δύο μάτια σας για 10 δευτερόλεπτα , πριν από το άνοιγμα απαλά τα μάτια σας για 10 δευτερόλεπτα . Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές . Κρατήστε το δεξί δείκτη δάχτυλό σας κοντά στα μάτια σας , αργά και σταθερά να περάσει, και στη συνέχεια να το φέρει πίσω , κρατώντας τα μάτια σας επικεντρώθηκε στο δάχτυλό σας όλο το χρόνο . Επαναλάβετε αυτό 10 φορές .
Η
εικόνων
