Αν είστε συναισθηματικά κουρασμένοι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά ή πάλη με την κατάθλιψη , η άσκηση μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα για σας . Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης , και μια μελέτη του 2000 που δημοσιεύθηκε στο "The Journals Γεροντολογίας », διαπίστωσε ότι η κατάθλιψη μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματική από ό, τι τα αντικαταθλιπτικά σε ηλικιωμένους ασθενείς . Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης έχουν επίσης προσωρινά οφέλη διάθεση- την ενίσχυση που μπορεί να σας δώσει μια γρήγορη βολή της ενέργειας και την ευτυχία .
Εικόνων Κόπωση και την υγεία
Η
Η κόπωση μπορεί να είναι μια ένδειξη για τη γενική υγεία σας . Εάν αισθάνεστε αδύναμοι και εξαντλήσει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου - παρά κοιμάται καλά και ελαχιστοποιώντας το άγχος σας - μια σειρά από προβλήματα υγείας θα μπορούσε να είναι παράγοντες που συμβάλλουν . Καρδιαγγειακά προβλήματα μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση , και η τακτική αεροβική άσκηση μπορεί να αποτρέψει προβλήματα στην καρδιά και να βελτιώσει τα υφιστάμενα ζητήματα . Ωστόσο , αν έχετε χρόνια προβλήματα με την κούραση , συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την άσκηση . Μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή , αλλαγές στον τρόπο ζωής ή δοκιμές για να διαπιστωθεί η αιτία της κόπωσης .
Η μυϊκή κόπωση
Η
Εάν έχετε την άσκηση τακτικά και έντονα , κούραση σας θα μπορούσε να προκληθεί από την υπερβολική προπόνηση σύνδρομο. Αυτό το είδος της κόπωσης των μυών συμβαίνει όταν το σώμα σας ωθείται στα όριά του , και μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα αδυναμίας και κόπωσης . Υπερβολική προπόνηση μπορεί επίσης να προκαλέσει ευερεθιστικότητα και το μυϊκό πόνο . Σκεφτείτε ένα διάλειμμα από την άσκηση πριν από την επιστροφή στη ρουτίνα σας . Καθυστερημένη εμφάνιση πόνου των μυών είναι ένα μέτριο πόνο μυών που εμφανίζεται 12 έως 72 ώρες μετά την άσκηση . Είναι που συνδέονται με τις νέες ρουτίνες φυσικής κατάστασης , και συνήθως παίρνει καλύτερα καθώς το σώμα σας παίρνει συνηθίσει σε μια νέα προπόνηση . Ωστόσο , θα πρέπει να αποφεύγετε εργάζονται έξω έως ότου έχετε πλέον μυϊκό πόνο ή κόπωση .
Εικόνων Άσκηση Ασφάλειας
Η
άσκηση όταν είστε κουρασμένοι μεταφέρει ορισμένους πρόσθετους κινδύνους . Οι άνθρωποι που ασκούν , ενώ εξαντλημένων , για παράδειγμα , είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από άγχος κατάγματα , διαστρέμματα και στελέχη . Αν σηκώνει βάρη , θα μπορούσε να πέσει τα βάρη ή να υιοθετήσουν λανθασμένες στάσεις του σώματος που αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού . Καρδιαγγειακή άσκηση όπως το τρέξιμο μπορεί να είναι πιο δύσκολο όταν είστε κουρασμένοι , και μπορεί να μην είναι σε θέση να ασκήσει, όσο δυνατά ή εφ . Εάν αισθάνεστε αδύναμος , καλέστε πίσω άσκηση ρουτίνας σας ή να εξετάσει προεκτεθέντων, μέχρι την επόμενη μέρα .
Η
εικόνων
