άσκηση βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας και το καρδιαγγειακό σύστημα . Το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center αναφέρει ότι « αδράνεια είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο . " Η τακτική άσκηση είναι ένα από τα πιο προληπτικά μέτρα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Όταν σκέφτεστε των μυών του σώματος , την πρώτη εικόνα σας μπορεί να μην είναι της καρδιάς . Ωστόσο , η καρδιά είναι ένας μυς - ο πιο σημαντικός μυς για την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου μέσα στο σώμα σας . Όταν δεν ασκούν , η καρδιά αναγκάζεται να εργαστεί σκληρότερα . Παίρνει περισσότερο από ένα στέλεχος για να αντλεί το αίμα σε όλο το σώμα , και τα λιπαρά καταθέσεις μπορεί να φράξει τις αρτηρίες σας , αναγκάζοντας το αίμα σας πίεση για να ανεβάσει στα ύψη . Όσο περισσότερο ασκείστε , τόσο πιο ισχυρό μυ της καρδιάς σας γίνεται .
Εικόνων Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος
Η
Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για την άσκηση . Mayo Clinic δείχνουν ότι η άσκηση και απλά δραστήρια μπορεί να αποτρέψει την υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα . Το μυστικό για την άσκηση και η απώλεια βάρους είναι ο μεταβολισμός . Όταν υπερβολές και καταχρήσεις στο φαγητό , το σώμα σας βάζει σε περισσότερες θερμίδες από ό, τι μπορεί να επεξεργαστεί . Η άσκηση επιταχύνει τον μεταβολισμό και βάζει το σώμα σας για να λειτουργήσει καύση μακριά τα επιπλέον θερμίδες. Η άσκηση διεγείρει επίσης την παραγωγή του σώματός σας των ενζύμων χοληστερόλης αγωνίζονται . Η τακτική άσκηση βοηθά να κρατήσει ένα υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό , έτσι ώστε η ενέργεια σε επεξεργασία γρηγορότερα και το λίπος δεν συσσωρεύεται στο σώμα σας .
Η βελτιώσει τη διάθεσή σας
Η
Φυσική δραστηριότητα δεν είναι μόνο για τους μυς και τα οστά . Ένας σημαντικός λόγος για την άσκηση είναι να βελτιώσουν την ψυχική υγεία και τη διάθεσή σας . Η τακτική άσκηση έχει την εξουσία να μειώνει τα επίπεδα του άγχους , ηρεμήσει το άγχος και την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης . Ένα άρθρο του 2011 στο " Ψυχολογία Σήμερα " αναφέρεται τακτική άσκηση και έχοντας τη δυνατότητα για την καταπολέμηση της κρίσεις πανικού και να ενισχύσει τις επιδράσεις των άλλων θεραπειών ψυχικής υγείας για ασθένειες σχετίζονται με το άγχος . Η άσκηση έχει μια τέτοια ευεργετική επίδραση στο μυαλό και τη διάθεση , γιατί απελευθερώνει την άσκηση ενδορφινών στον εγκέφαλο . Αυτές οι χημικές ουσίες είναι υπεύθυνες για τα συναισθήματα της χαράς και της ικανοποίησης . Με την διέγερση της απελευθέρωσης των χημικών ενισχυτών της διάθεσης όπως οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη , η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα .
Sleep
εικόνων καλύτερης νύχτας
Αν και η άσκηση δίνει το σώμα μια ώθηση της ενέργειας , θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να παραμείνει κοιμισμένος πλέον , σύμφωνα με την Κλινική Mayo . Μια έντονη προπόνηση θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας κατά μερικούς βαθμούς . Λίγες ώρες μετά την άσκηση , η θερμοκρασία του πυρήνα χαμηλώνει πάλι και σηματοδοτεί το σώμα σας ότι είναι ώρα για ύπνο . Για να κοιμούνται περισσότερο και να αισθανθείτε πιο ανανεωμένοι το πρωί , δοκιμάστε να εργάζονται αρκετές ώρες πριν τον ύπνο .
Η
εικόνων
