Θερμότητας κράμπες είναι μυϊκοί σπασμοί προκαλούνται από την υπερβολική απώλεια άλατος και νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης . Η ανεπαρκής κατανάλωση υγρών και ηλεκτρολυτών σε συνδυασμό με σοβαρή εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε έλλειμμα νατρίου σε ολόκληρο το σώμα που προκαλεί επώδυνες κράμπες στα μοσχάρια σας , τα χέρια και την κοιλιά . Ένα άρθρο του 2007 που δημοσιεύθηκε στην « Journal of Sport Αποκατάστασης », σημειώνει ότι , με εκτεταμένη εφίδρωση και η ανεπαρκής κατανάλωση υγρών και ηλεκτρολυτών , μόλις και μετά βίας ανιχνεύσιμη συσπάσεις των μυών μπορούν να εξελιχθούν σε σοβαρές μυϊκές κράμπες σε μόλις 20 με 30 λεπτά . Κράμπες λόγω ζέστης , αν και επώδυνη , που συνήθως δεν προκαλούν μόνιμη βλάβη .
Εικόνων θερμική εξάντληση
Η
Η θερμική εξάντληση είναι ένα άλλο σοβαρό πρόβλημα που σχετίζεται με την άσκηση στην υπερβολική ζέστη . Αυτό το πρόβλημα υγείας παρουσιάζεται όταν εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες για παρατεταμένες περιόδους με ανεπαρκή πρόσληψη υγρών και ηλεκτρολυτών . Συστήματα του σώματός σας που ελέγχουν την θερμοκρασία του πυρήνα σας κυριεύσει και το σώμα σας παράγει περισσότερη θερμότητα από ό, τι μπορεί να απελευθερώσει . Χωρίς την άμεση προσοχή , το πρόβλημα αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία , η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία . Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center , οι ακόλουθοι παράγοντες ( εκτός από την άσκηση στην υπερβολική ζέστη ) μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να θερμοπληξία : ηλικία ( παιδιά και οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευάλωτοι ) , η εγκυμοσύνη , η παχυσαρκία , καρδιαγγειακά προβλήματα και ορισμένα φάρμακα .
Η θερμοπληξία
Η
θερμοπληξία είναι η πιο σοβαρή συνέπεια για την υγεία της άσκησης στην υπερβολική ζέστη . Η θερμοπληξία εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία του πυρήνα σας φτάσει 104 βαθμούς Φαρενάιτ βαθμό . Η θερμοπληξία , αν και πιο συχνά επηρεάζει άτομα που ασκούν οι ίδιοι στην εκτέλεση των καθηκόντων εργασίας ή αθλητικές δραστηριότητες σε ζεστό καιρό , μπορεί επίσης να επηρεάσει τα παιδιά αφήνονται σε σταθμευμένα αυτοκίνητα . Σύμφωνα με την ιστοσελίδα παιδιά και τα αυτοκίνητα , περίπου 38 παιδιά πεθαίνουν σε καυτά αυτοκίνητα κάθε χρόνο από προβλήματα που σχετίζονται με τη θερμότητα . Γενετική απάντηση σε θερμική καταπόνηση , η ξαφνική έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες , ανεπαρκής κλιματισμός , ορισμένα φάρμακα και ορισμένες προϋποθέσεις υγείας ( κυρίως καρδιακή και πνευμονική νόσο ) είναι όλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να ασκήσει στην υπερβολική ζέστη .
Η
Ηλιακά εγκαύματα
Η
ηλιακά εγκαύματα είναι άμεση και μακροπρόθεσμων κινδύνων που συνδέονται με την άσκηση στην υπερβολική ζέστη . Ηλιακά εγκαύματα αποτελούν άμεσο κίνδυνο λόγω του πόνου που σχετίζεται με ένα έγκαυμα και μια μακροπρόθεσμη κινδύνου λόγω του ρόλου τους σε διάφορους καρκίνους του δέρματος. Εξάσκηση απλές συμπεριφορές - η χρήση αντηλιακού , φορώντας προστατευτική ενδυμασία ήλιο- και αναζητούν σκιά , όταν είναι δυνατόν - μπορεί να βοηθήσει ελαχιστοποιήσει τις πιθανότητες σας ηλιακό έγκαυμα κατά την άσκηση σε υπερβολική ζέστη , αν και αυτές οι ενέργειες δεν είναι πάντα πρακτική . Στην πραγματικότητα , τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών αναφέρει ότι μόνο το 58 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων πρακτική τουλάχιστον μία από αυτές τις συμπεριφορές σε τακτική βάση .
Η
εικόνων
