Πώς να Αποφύγετε να Κοιμηθείτε Οδηγώντας

Έχω κάνει πολλά μακρινά ταξίδια οδήγησης ενώ ήμουν στο college και υπήρξαν φορές που οδηγώντας σε αυτόν τον βαρετό, ποτέ τελειώνωντα διπλανό δρόμο, πραγματικά έπρεπε να αγωνιστώ για να μείνω ξύπνιος! Εδώ είναι μερικά tips πώς να αποφύγετε να κοιμηθείτε στο τιμόνι.

Απαιτούμενα Υλικά

• Παγωμένο Νερό
• Σνακ

Οδηγίες

1. Προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο εκ των προτέρων αν μπορείτε να το σχεδιάσετε. Πρέπει να στοχεύετε σε 7+ ώρες ύπνου (ή ό,τι θεωρείται πλήρης νυχτερινός ύπνος για εσάς, επειδή μερικοί άνθρωποι δεν χρειάζονται τόσο ύπνο όσο άλλοι) για να νιώσετε πλήρως αναψυκτικοί. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατόν να σχεδιάσετε εκ των προτέρων ή να πάρετε τόσο ύπνο όσο θέλετε, οπότε τα υπόλοιπα βήματα είναι για να σας βοηθήσουν εσάς και εκείνους γύρω σας να μείνετε ασφαλείς στον δρόμο.
2. Ανοίξτε τα παράθυρα. Πάρτε λίγο φρέσκο αέρα στο πρόσωπό σας για να ξυπνήσετε. Αν είναι χειμώνας, το δακρύ αέρας είναι εξαιρετικό για να ξυπνήσετε και να γίνετε πιο εγρήγορος. Αν είναι καλοκαίρι έξω, βγάλτε την κλιματιστικό στο πρόσωπό σας.
3. Χτυπήστε τον εαυτό σας. Είμαι σοβαρός! Αν δεν υπάρχει που να σταματήσετε και η νυστάγμη σας κάνει να θέλετε να κλείσετε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα... μην το κάνετε! Χτυπήστε τον εαυτό σας στο πρόσωπο μερικές φορές για να ξυπνήσετε!
4. Μεταφέρετε ένα ΜΕΓΑΛΟ μπουκάλι νερού στο ταξίδι μαζί σας. Και αν μπορείτε, γεμίστε το με ένα σωρό πάγο και μετά το γεμίσετε με νερό πριν φύγετε. Έτσι θα έχετε κρύο αναψυκτικό νερό για να διατηρήσετε υγραντεί και ξύπνιο.
5. Κάντε μια διάλειμμα. Αν πραγματικά αγωνίζεστε, κάντε μια διάλειμμα! Πολλά αυτοκινητιστικά ατυχήματα προκαλούνται από νυσταγμένους οδηγούς. Ο γιατρός μου μπαμπάς μου μου έλεγε πάντα ότι η οδήγηση όταν είστε πραγματικά κουρασμένοι είναι εξίσου κακή όσο η οδήγηση υπό την επίδραση της αλκοόλ. Όταν είστε πολύ στερημένοι ύπνου, οι χρόνοι αντίδρασης και η συντονισμός σας δεν είναι πολύ καλύτεροι από έναν μέθυσο άνθρωπο. Βρείτε ένα σταμάτημα και κάντε μια διάλειμμα. Κλειδώστε τις πόρτες και κάντε ένα 15λεπτο ύπνο αν πρέπει. Είναι καλύτερα να γίνετε αργά παρά να μην φτάσετε ποτέ από κοιμάσθε στο τιμόνι. Σταματήστε όσες φορές χρειάζεται.
6. Μεταφέρετε ένα σνακ, αλλά όχι ένα σακιάτι πατατάκια. Αποφύγετε λιπαρά φαγητά που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο λιπαροί. Σνακάρετε μερικά λαχανικά ή φρούτα και λίγο πρωτεΐνη. Ένα μήλο και ένα σάντουιτς αραχιδίου και ζαχαροκουλούρας θα δουλέψει καλά. Αν απλά θέλετε κάτι να μασάτε, φέρτε ένα σακιάτι trail mix και κάποια αποξηραμένη μπέινες φέτες. Αν η μόνη επιλογή σας είναι να πάρετε κάτι από ένα αυτόματο πωλητή και δεν υπάρχει trail mix, μερικά φουστούκια M&Ms και Sun Chips θα σας δώσουν λίγη πρωτεΐνη και υδατάνθρακες για να συνεχίσετε.
7. Οποιαδήποτε φορά πρόκειται να οδηγείτε για κάποιο χρόνο, βεβαιωθείτε ότι σχεδιάζετε εκ των προτέρων ώστε να μπορείτε να πάρετε αρκετό ύπνο και να φέρετε τα κατάλληλα πράγματα που θα χρειαστείτε για να μείνετε εγρήγοροι, όπως το παγωμένο νερό και το σνακ. Ίσως και ένα μαξιλάρι και κουβέρτα αν χρειαστεί να σταματήσετε για ένα 15λεπτο ύπνο στο πίσω κάθισμα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι φαίνεται σαν ασφαλής περιοχή και μην ξεχάσετε να κλειδώσετε τις πόρτες σας!