Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά εκ των προτέρων , αν μπορείτε να το προγραμματίσετε . Θα πρέπει να στοχεύουν για 7 + ώρες του ύπνου ( ή ό, τι θεωρείται μια πλήρη βραδινό ύπνο για να σας δεδομένου ότι μερικοί άνθρωποι δεν χρειάζονται τόσο πολύ ύπνο και άλλοι ) να αισθάνονται ξεκούραστοι . Ωστόσο , δεν είναι πάντα δυνατό να προγραμματίσουν ή να πάρετε τόσο πολύ ύπνο όπως θέλετε , ώστε το υπόλοιπο από αυτά τα βήματα είναι να βοηθήσει εσάς και τους γύρω σας να παραμείνετε ασφαλείς στο δρόμο . 2
Roll κάτω τα παράθυρα . Πάρτε λίγο φρέσκο αέρα στο πρόσωπό σας για να σας ξυπνήσει . Αν είναι χειμώνας , ο δηκτικός αέρα είναι μεγάλη για να σας ξυπνήσουν και να σας κάνει πιο συναγερμού . Αν έχει ζέστη έξω , ανατινάξει το κλιματιστικό στο πρόσωπό σας .
Εικόνων 3
Χαστούκι τον εαυτό σας . Είμαι σοβαρός ! Εάν δεν υπάρχει καμία περίπτωση να τραβήξει πάνω και η υπνηλία σας προκαλεί να αρχίσει να θέλει να κλείσει τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα ... δεν το κάνουν ! Χαστούκι τον εαυτό σας στο πρόσωπο μια-δυο φορές για να ξυπνήσει !
Η 4
φέρει ένα μεγάλο μπουκάλι νερό για το ταξίδι μαζί σας . Και αν μπορείτε , να το γεμίσει με ένα σωρό από πάγο και στη συνέχεια κορυφή μακριά με νερό πριν φύγετε . Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε κρύο νεράκι για να σας κρατήσει ενυδατωμένο και το αίσθημα ξύπνιοι .
5
Κάντε ένα διάλειμμα . Εάν είστε πραγματικά αγωνίζονται , κάνουν ένα διάλειμμα ! Πολλά τροχαία ατυχήματα προκαλούνται από οδηγούς υπνηλία . Ο γιατρός μου ο μπαμπάς μου είπε πάντα ότι η οδήγηση όταν πραγματικά κουρασμένος είναι εξίσου κακή με την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ . Όταν είστε πολύ στερηθεί τον ύπνο , οι χρόνοι αντίδρασης και το συντονισμό σας δεν είναι πολύ καλύτερη από ό, τι ένα μεθυσμένο άτομο . Βρείτε ένα pit-stop και να κάνουν ένα διάλειμμα . Ασφαλίστε τις πόρτες σας και να πάρετε έναν υπνάκο 15 λεπτών , αν έχετε να . Είναι καλύτερο να είναι αργά παρά ποτέ να μην το κάνει καθόλου από το να κοιμηθεί στο τιμόνι . Σταματήστε όσο χρειάζεται.
Η 6
Φέρτε ένα σνακ , αλλά όχι μια τσάντα των τσιπ . Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα που θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο ληθαργικό . Σνακ σε μερικά λαχανικά ή φρούτα και κάποια πρωτεΐνη . Ένα μήλο και ένα φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα σάντουιτς θα μπορούσε να λειτουργήσει καλά . Αν απλά θέλετε κάτι να munch επάνω , φέρει μια σακούλα μίγμα ιχνών και μερικά αφυδατωμένα φέτες μπανάνας . Αν η μόνη σας επιλογή είναι να πάρει κάτι από ένα μηχάνημα αυτόματης πώλησης και δεν υπάρχει μίγμα ιχνών , κάποια φυστίκι M & Ms και η Sun μάρκες θα σας δώσει κάποια πρωτεΐνη και υδατάνθρακες για να σας κρατήσει .
Η 7
Κάθε φορά που πρόκειται να οδήγηση για μια στιγμή , φροντίστε να προγραμματίσουν το μέλλον , έτσι ώστε να μπορεί να πάρει αρκετό ύπνο και να φέρει τα κατάλληλα πράγματα που θα πρέπει να σας βοηθήσει να μείνετε σε εγρήγορση , όπως το παγωμένο νερό και σνακ . Και ίσως ένα μαξιλάρι και κουβέρτα σε περίπτωση που χρειαστεί να τραβήξει πάνω για ένα snooze 15 λεπτά στο πίσω κάθισμα . Απλά βεβαιωθείτε ότι φαίνεται σαν μια ασφαλή περιοχή και μην ξεχάσετε να κλειδώσει τις πόρτες σας !
Η
εικόνων
