Το να νιώθετε εδαφιοδεμένοι σας βοηθά να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις και να απολαμβάνετε τη ζωή. Ακόμα και όταν προκλήσεις ξεφουσκώνουν τα θεμέλιό σας, μπορείτε να μείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι όταν είστε σταθερά ριζωμένοι στην δική σας δύναμη. Αν είστε από αυτούς που ξεφουσκώνονται εύκολα από την μικρότερη πρόκληση, εξασκηθείτε σε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο ισορροπημένοι καθημερινά.
Στην παράδοση του Κουνταλίνι Γιόγκα, πιστεύεται ότι η έδρα της προσωπικής σας δύναμης ή της αίσθησης του εδαφιοδεμένου βρίσκεται στο πρώτο ή ριζικό χάκρα. Όλοι οι στυλ Γιόγκα περιλαμβάνουν ασκήσεις που σας βοηθούν να συνδεθείτε με την εσωτερική σας δύναμη. Θα μπορείτε να ανακαλέσετε ό,τι μάθατε για να εδαφιοδεθείτε. Για παράδειγμα, στην ασκήηση Χάτα Γιόγκα, ξεκινάτε τη συνεδρία με την Θέση του Βουνού. Με τα πόδια σταθερά φυτευμένα στο πάτωμα, μαθαίνετε να γίνετε τόσο ορμητικοί και στερεοί όσο ένα βουνό ριζωμένο στη γη.
Η πρακτική της αργής και χαρίτορας πολεμικής τέχνης που λέγεται Τάι Τσι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να γίνετε εδαφιοδεμένοι. Εστιάζετε στη δομική σας στοίχιση παίρνοντας τη στάση Γου Τσι, η οποία δεν διαφέρει πολύ από την Θέση του Βουνού στο Γιόγκα. Από αυτή τη ριζωμένη στάση, ξεκινούν ρευστές κινήσεις που, αν ασκούνται με συνειδητότητα, θα σας βοηθήσουν να απελευθερωθείτε από τις αισθήσεις της σκορπισμένης σκέψης ή της ανικανότητας. Το να εκμεταλλευτείτε το τσι ή τη δύναμη της ζωής σας για να μείνετε συνδεδεμένοι και παρόντες στη στιγμή είναι ένας από τους στόχους αυτής της αρχαίας άσκησης. Όταν ασκείτε Τάι Τσι konsekwentως, γίνεστε πιο κεντρισμένοι και εδαφιοδεμένοι.
Η πεζοπορία στην άγρια φύση ή σε ένα πράσινο ζώνη κοντά στο σπίτι σας δίνει την ευκαιρία να απομακρυνθείτε από όλα ενώ ταυτόχρονα επικοινωνείτε με τον εαυτό σας. Η σύνδεση με τον φυσικό κόσμο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον stress και αυξάνει τις αισθήσεις της ευτυχίας. Η συνειδητότητα του παρόντος που προκύπτει καθώς βάζετε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο οδηγεί σε εκείνη την εσωτερική ηρεμία που ενισχύει τις αισθήσεις του εδαφιοδεμένου.
Η πρακτική διαφόρων τεχνικών αναπνοής είτε μόνη τους είτε σε συνδυασμό με σύντομες συνεδρίες διαλογισμού θα σας βοηθήσει να νιώθετε πιο εδαφιοδεμένοι και πιο ήρεμοι. Το να μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας αντί να αφήνετε αυτή να ελέγχει εσάς είναι το κλειδί. Η άγχος και το stress τείνουν να σας κάνουν να αναπνέετε γρήγορα και ρηχά· το να μάθετε να αναπνέετε από τη βάση των πνευμόνων σας θα αυξήσει τη δυνατότητά σας να μείνετε εδαφιοδεμένοι σε οποιαδήποτε κατάσταση. Αν δεν ενδιαφέρεστε για το Γιόγκα αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να μάθετε τις ασκήσεις αναπνοής, κάντε το από έναν επαγγελματία εκπαιδευτή Γιόγκα.
