Στο Κουνταλίνι γιόγκα παράδοση , πιστεύεται ότι η έδρα του την προσωπική σας δύναμη ή το αίσθημα της groundedness βρίσκεται στην πρώτη ή ρίζα σας τσάκρα . Όλες οι μορφές της γιόγκα περιλαμβάνουν ασκήσεις που θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με την εσωτερική σας δύναμη . Θα είστε σε θέση να αντλήσει ό, τι έχετε μάθει να γειωθείτε . Κατά την εκτέλεση Hatha γιόγκα, για παράδειγμα , μπορείτε να ξεκινήσετε τη συνεδρία σας με θέα στο Βουνό θέτουν . Με τα πόδια σας φυτεύονται σταθερά στο πάτωμα , μπορείτε να μάθετε για να γίνει η αποφασιστική και σταθερή όσο ένα βουνό γειωμένη στη γη .
Εικόνων Tai Chi
Η
Εξάσκηση την αργή και χαριτωμένη πολεμική τέχνη που ονομάζεται Tai Chi είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει γειωμένο . Θα επικεντρωθεί στις διαρθρωτικές ευθυγράμμιση σας με τη λήψη του στάση Wu Chi , το οποίο δεν είναι σε αντίθεση με το βουνό θέτουν στη γιόγκα . Από αυτή ριζωμένη στάση , θα αρχίσουν να ρέουν κινήσεις που , αν ασκείται με γνώση και συναίσθηση , θα σας βοηθήσει να ρίξει τα συναισθήματά σας scatteredness ή απελπισίας . Η περιπλάνηση στην chi ή τη ζωή σας δύναμη για να σας βοηθήσει να μείνετε συνδεδεμένοι και να παρουσιάσει την στιγμή είναι ένας από τους στόχους της αρχαίας αυτής της άσκησης . Όταν πρακτική Tai Chi συνέπεια , γίνεστε πιο επικεντρωμένη και γειωμένο .
Η πεζοπορία
Η
Πεζοπορία στην άγρια φύση ή μια πράσινη κοντά στο σπίτι θα σας δώσει μια ευκαιρία να ξεφύγουμε από όλα αυτά , ενώ να πάρει σε επαφή με τον εαυτό σας . Σύνδεση με τον φυσικό κόσμο έχει αποδειχθεί για να μειώσει το άγχος και να αυξήσει τα συναισθήματα της ευτυχίας . Η συνειδητοποίηση του παρόντος - τη στιγμή που προκύπτει , ενώ βάζετε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο οδηγεί στο είδος της εσωτερικής ειρήνης που προωθεί τα συναισθήματα της groundedness .
Εικόνων αναπνοή ασκήσεις
Η
Η άσκηση διάφορες τεχνικές αναπνοής , είτε μόνες τους είτε σε συνδυασμό με σύντομες συνεδρίες διαλογισμού θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο γειωμένο και πιο ήρεμη . Μαθαίνοντας να ελέγχετε την αναπνοή σας, αντί να την αφήσουμε να μπορείτε να ελέγξετε είναι το κλειδί . Άγχος και στρες τείνουν να σας κάνει να αναπνέετε γρήγορα και ρηχά ? Μαθαίνει να αναπνέετε από το κάτω μέρος των πνευμόνων σας , θα αυξήσει την ικανότητά σας να μείνετε γειωμένη σε οποιαδήποτε κατάσταση . Εάν δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον στη γιόγκα , αλλά εξακολουθούν να θέλουν να μάθουν τις ασκήσεις αναπνοής , το κάνουν από τον έμπειρο εκπαιδευτή γιόγκα
Η
εικόνων .
