Η φοβία της πτήσης μπορεί να είναι βλαβερά για πολλούς λόγους. Η αποφυγή αεροπλάνων λόγω φόβου μπορεί να σας κάνει να χάσετε εμπειρίες στη ζωή, μην ταξιδεύετε μεγάλες αποστάσεις και να αναγκάζεστε να ταξιδεύετε με αυτοκίνητο (χάνοντας χρόνο). Οι άνθρωποι που πάσχουν από τη φοβία μπορούν να κάνουν δράσεις, τόσο στο αεροπλάνο όσο και εκτός, για να ανακτήσουν τον έλεγχο της ζωής τους.
Μάθετε τη στατιστική. Ψυχήστε ερευνώντας πόσο ασφαλή είναι τα αεροπλάνα στην πραγματικότητα και πόσο σπάνια συμβαίνουν ατυχήματα. Σκεφτείτε ότι είναι πιο πιθανό να βιώσετε καταστροφικό συμβάν σε όχημα στο έδαφος παρά ψηλά στον ουρανό.
Μιλήστε με ανθρώπους. Αν δεν έχετε πετήσει ποτέ λόγω φόβου, μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε και έχουν πετάξει. Ρωτήστε έναν φίλο πώς ήταν η εμπειρία του, από την άφιξη μέχρι την προσγείωση. Οι φόβοι σας είναι λιγότερο πιθανό να σας κατακλύσουν αν έχετε πιο σαφή εικόνα για τι θα συμβεί.
Προετοιμαστείτε. Αν πιστεύετε ότι θα νιώσετε ασφαλέστερα σε θέση κορύφου ή παράθυρου, καλέστε την αεροπορική και ζητήστε θέση. Κάποιοι νιώθουν λιγότερο "κλειδωμένοι" όταν μπορούν να κοιτάξουν έξω ή να περπατήσουν στον κορύφω. Κάντε ό,τι χρειάζεται για να κάνετε την εμπειρία πιο άνετη.
Αποσπάστε την προσοχή σας. Στο αεροπλάνο, μην καθίζετε απλώς δεμένοι σκεφτόμενος κακόβουλες σκέψεις. Εστιάστε στην απόσπαση. Παίξτε αγαπημένα τραγούδια, διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή περιοδικό. Καταλάβετε την προσοχή σας αλλού.
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν. Εστιάστε στη βαθιά ανάσα. Δοκιμάστε την προοδευτική χαλάρωση μυών, εναλλασσοντας χαλάρωση και ένταση από τα πόδια μέχρι το κεφάλι και το λαιμό. Εστιάστε στην απελευθέρωση της τάσης.
Φανταστείτε θετικά πράγματα. Αντί να εστιάζετε στο ότι είστε στο αεροπλάνο, تصورίστε στιγμές που σας κάνουν να χαμογελάτε. Αν πηγαίνετε να δείτε συγγενείς, φανταστείτε τη στιγμή της επανένωσης. Αντί για χειρότερα σενάρια, σκεφτείτε ευτυχισμένες καταστάσεις.
Μην δίνετε προσοχή σε κακά νέα. Αν και σπάνια, τα ατυχήματα συμβαίνουν. Αν βλέπετε ειδήσεις για ατύχημα πριν την πτήση σας, αποφύγετε γραφικές λεπτομέρειες και δείτε με μέτρο. Μην βαρύνετε το μυαλό σας. Ξέρετε πότε να σταματήσετε να ακούτε.
