Η σύγχρονη αεροπορική μεταφορά επιτρέπει επιχειρηματικές, οικογενειακές και διακοπετικές ευκαιρίες που αλλιώς θα ήταν μακριά εκτός φτάσεως. Ωστόσο, αν πάσχετε από φόβο πτήσης, μπορεί να μην μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τέτοιες ευκαιρίες. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση αυτού του πολύ συνηθισμένου φόβου.
Δεν υπάρχει ντροπή να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια αν πιστεύετε ότι έχετε πραγματική φοβία. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Rich Presta, ο λόγος που οι διαταραχές άγχους διαγνώζονται συχνότερα σε γυναίκες από άντρες είναι ότι οι άντρες διστάζουν να αναγνωρίσουν άγχος - τόσο σε εαυτούς τους όσο και σε άλλους.
Μάθετε για αεροπορική ασφάλεια, πώς λειτουργούν τα αεροπλάνα, και τη στατιστική περιστατικών της αεροπορικής στην οποία θα ταξιδέψετε. Αν και οι φόβοι είναι σπάνια ρηציόνελ, αυτή η πληροφορία μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τον φόβο σας ως άκυρο και να τον αντιμετωπίσετε με γεγονότα.
Στο αεροπλάνο, ασκήστε βαθιές ασκήσεις αναπνοής αν νιώθετε ότι η άγχος σας γίνεται overwhelming. Τα φυσιολογικά συμπτώματα του φόβου - συμπεριλαμβανομένης ταχύτατης καρδιακής ضربής, ιδρώτος και ζαλάδας - μπορούν να συνεισφέρουν στον φόβο σας, οπότε είναι σημαντικό να τα κρατάτε υπό έλεγχο ενώ θυμάστε την πραγματικότητα και την ασφάλεια της κατάστασης σας.
