Δεν υπάρχει καμία ντροπή σε αναζητούν επαγγελματική βοήθεια , αν πιστεύετε ότι έχετε μια πραγματική φοβία . Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Rich Presta , ο λόγος που τα αγχώδεις διαταραχές διαγιγνώσκονται πιο συχνά στις γυναίκες από τους άνδρες είναι ότι οι άνδρες είναι απρόθυμοι να αναγνωρίσουν το άγχος --- για τους ίδιους όσο και για τους άλλους .
Εικόνων Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Μάθετε για την ασφάλεια των αερομεταφορών , πώς το έργο των αεροσκαφών , καθώς και τα στατιστικά στοιχεία περιστατικό του αεροπορική εταιρεία στην οποία θα ταξιδέψετε . Παρά το γεγονός ότι οι φόβοι είναι σπάνια ορθολογική , αυτή η πληροφορία μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε το φόβο σας ως αβάσιμη και να αντιμετωπίσει με τα γεγονότα .
Η κτυπήσει το άγχος
Η
Στο αεροπλάνο , πρακτική βαθιές ασκήσεις αναπνοής , αν αισθάνεστε το άγχος σας να γίνει συντριπτική . Τα φυσιολογικά συμπτώματα του φόβου --- συμπεριλαμβανομένων ταχυκαρδία , εφίδρωση και ζάλη --- μπορούν να συμβάλλουν στο φόβο σας , έτσι είναι σημαντικό να τους κρατήσει υπό έλεγχο , ενώ μπορείτε να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου την πραγματικότητα και την ασφάλεια της κατάστασής σας .
εικόνων
