Ακόμα κι αν το πέταγμα θεωρείται ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους μεταφοράς , πολλοί θα φοβηθούν . Ο φόβος της πτήσης , επίσης γνωστή ως Aerophobia ή aviophobia , μπορείτε να απενεργοποιήσετε και να προκαλέσουν συμπτώματα όπως ταχυκαρδία , ζάλη , ναυτία και τρόμο . Αρνητική παρελθόν φέρουν τις εμπειρίες , τις ταινίες αεροπλάνο καταστροφή και ο φόβος των τρομοκρατικών επιθέσεων μπορούν να προκαλέσουν Aerophobia . Για να αρνούνται να αφήσεις το φόβο να πάρει το καλύτερο από σας , να μάθουν τις τεχνικές και φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν την ευκολία και τον έλεγχο φόβο σας φέρουν .
Οδηγίες
1
Μάθετε τεχνικές αναπνοής για να σας βοηθήσει να ηρεμήσει κατά τη διάρκεια πτήσης . Όταν ο φόβος εγκαθίσταται , η αναπνοή σας επιταχύνει και γίνεται ρηχή . Μπορείτε να ξεκινήσετε hyperventilating από πανικό . Πρακτική βαθιά αναπνοή . Κλείστε το στόμα σας και τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας . Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας μέχρι τους πνεύμονές σας δεν μπορεί να πάρει καμία περισσότερο αέρα . Κρατήστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα . Ανοίξτε τα χείλη σας ελαφρώς και να απελευθερώσει όλο τον αέρα από το στόμα σας . Αυτά κοιλιά - αναπνοές πρέπει να φουσκώνουν και ξεφουσκώνουν το στομάχι σας . Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 10 φορές ή μέχρι να αισθανθείτε ηρεμία .
Η 2
Πάρτε μια ολιστική προσέγγιση για την απομάκρυνση του φόβου σας φέρουν . Πάρτε βότανα , όπως η βαλεριάνα , σκούφου ή βαλσαμόχορτο , η οποία σύμφωνα με την ιστοσελίδα Native διορθωτικά μέτρα , να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσουν τα νεύρα σας, ενώ κατά την πτήση .
Η 3
Καταλαμβάνουν τον εαυτό σας , ενώ που φέρουν . Φέρτε τα περιοδικά ή σταυρόλεξα , να ακούσετε μουσική ή να παρακολουθήσετε μια ταινία για να αποσπάσει το μυαλό σας και να σας κρατήσει από το να σκεφτόμαστε όλα τα φοβερά πράγματα που μπορεί να συμβεί .
Η 4
Αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης και την κατανάλωση αλκοόλ και την καφεΐνη ποτά , διότι σε μεγάλα υψόμετρα αυτά μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις και μπορεί να αυξήσει το άγχος σας .
Η 5
Πρακτική τεχνικές χαλάρωσης των μυών για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ένταση κατά τη διάρκεια πτήσης . Κατά το άγχος τους μυς σας να πάρετε τεταμένη . Με τον έλεγχο της έντασης , μπορείτε να απελευθερώσετε το άγχος . Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα και τεταμένη ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματος σας . Κρατήστε την ένταση για οκτώ δευτερόλεπτα πριν το αφήσετε αυτό και χαλάρωση κάτω μέρος του σώματος σας . Τεταμένη και να χαλαρώσετε στην κοιλιά και το στήθος σας σε ένα παρόμοιο τρόπο , που ακολουθείται από τα χέρια σας , τους ώμους και το λαιμό και τέλος το πρόσωπό σας . Μπορείτε τεταμένη και χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματος ξεχωριστά ή να εργαστούν σε ομάδες .
Η 6
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συνταγογραφούμενα φάρμακα αντι - άγχος να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους κατά τη διάρκεια πτήσης .
Η
Η
