Αναγνωρίστε ότι δεν είστε ο μόνος που φοβούνται να πετάξουν . Περίπου το 40 τοις εκατό των Αμερικανών φοβούνται να πετάξουν . Αντί να αισθάνονται ντροπή του φόβου σας , να αποδεχθεί ότι είναι φυσιολογικό να φοβούνται να πετάξουν . Επίσης, γνωρίζουμε ότι οι φοβίες όπως αυτό αντιμετωπίζονται εύκολα . 2
Μάθετε τα γεγονότα . Πριν να πετούν με αεροπλάνο , να πάρετε τα πραγματικά γεγονότα για το πέταγμα . Μόλις έχετε εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με τη διαδικασία της πτήσης , που μπορεί να γίνει λιγότερο φοβισμένη . Για παράδειγμα , γνωρίζουμε ότι οι πιλότοι που απαιτούνται για να περάσει 200 ώρες βασικής εκπαίδευσης πτήσης και 18 μήνες το σχολείο και δοκιμές . Επίσης, μάθετε ότι η αναταραχή δεν είναι επικίνδυνη και αεροσκάφη δεν επιτρέπεται να πετάξει σε καταιγίδες .
Εικόνων 3
Πρακτική τεχνικές χαλάρωσης . Ορισμένες καλές τεχνικές χαλάρωσης για να δοκιμάσετε διαλογισμό , αναπνέοντας βαθιά και χαλαρώνοντας τους μύες σας . Μόλις πράξη αυτές τις τεχνικές μερικές φορές , θα ξέρετε πώς να χαλαρώσετε τον εαυτό σας αν αισθάνεστε ανήσυχοι κατά τη διάρκεια μιας πτήσης .
Η 4
Πάρτε έναν φόβο κατηγορίας . Ορισμένες περιοχές, όπως της Ουάσιγκτον Πετώντας Άγχος Κέντρο , προσφέρουν μαθήματα ειδικά για τους ανθρώπους που φοβούνται την πτήση. Της Ουάσιγκτον Πετώντας Άγχος Κέντρο αναγνωρίζει ότι ο φόβος ενός ατόμου της πτήσης μπορεί να είναι διαφορετική από ένα άλλο πρόσωπο , γι 'αυτό προσαρμόζει τις υπηρεσίες στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε ατόμου . Για παράδειγμα , ένα άτομο που έχει ήδη πετούν , αλλά μερικές φορές εμπειρίες θέματα άγχος θα χρειάζονται λιγότερες συνεδρίες από κάποιον που αρνήθηκε να πετάξει για χρόνια .
5
πάρετε φάρμακα . Ορισμένα ηρεμιστικά , όπως lorazepam και διαζεπάμη , μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια μιας πτήσης . Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τη λήψη αυτών των ηρεμιστικών , επειδή μπορεί να είναι εθιστικό και δεν πρέπει να λαμβάνεται εάν έχετε κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ στο παρελθόν .
Η
εικόνων
