Η αβιοφοβία είναι ανιασματική διαταραχή που εμποδίζει ανθρώπους να πετάνε σε αεροπλάνο. Οι άνθρωποι φοβούνται να πετάνε για πολλοὺς λόγους, συμπεριλαμβανομένων του ρύπανσης, κλαυστροφοβίας και φόβου υψών. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να γίνουν τόσο ανήσυχοι για την πτήση που χάνουν σημαντικές εκδηλώσεις, όπως ένα επιχειρηματικό ταξίδι ή γάμος φίλου. Αν και η νίκη του φόβου πτήσης μπορεί να μην είναι εύκολη, μπορεί να γίνει με αρκετή αποφασιστικότητα.
Αναγνωρίστε ότι δεν είστε ο μόνος που φοβάται την πτήση. Περίπου το 40% των Αμερικανών φοβάται την πτήση. Αντί να νιώθετε ντροπή για τον φόβο σας, αποδεχτείτε ότι είναι φυσιολογικό να φοβάστε την πτήση. Γνωρίζετε επίσης ότι φοβίες όπως αυτή θεραπεύονται εύκολα.
Μάθετε τα γεγονότα. Πριν πετάξετε σε αεροπλάνο, πάρτε τα αληθή γεγονότα για την πτήση. Μόλις αυτοεκπαιδεύεστε στη διαδικασία της πτήσης, μπορείτε να γίνετε λιγότερο φοβεροί. Για παράδειγμα, ξέρετε ότι οι πιλότοι απαιτούνται να περάσουν 200 ώρες βασικής εκπαίδευσης πτήσης και 18 μήνες σχολής και εξετάσεων. Μάθετε επίσης ότι η ρύπανση δεν είναι επικίνδυνη και τα αεροσκάφη δεν επιτρέπεται να πετάνε σε καταιγίδες.
Ασκήστε τεχνικές χαλάρωσης. Κάποια καλά τεχνικές χαλάρωσης να δοκιμάσετε είναι η διαλογισμός, βαθιά αναπνοή και χαλάρωση των μυών σας. Μόλις ασκήσετε αυτές τις τεχνικές μερικές φορές, θα ξέρετε πώς να χαλαρώσετε τον εαυτό σας αν νιώσετε άγχος κατά τη διάρκεια πτήσης.
Πάρετε μάθημα φόβου πτήσης. Μερικοί τόποι, όπως το Flying Anxiety Center της Γουάσιγκτον D.C., προσφέρουν μαθήματα ειδικά για ανθρώπους που φοβούνται την πτήση. Το Flying Anxiety Center της Γουάσιγκτον D.C. αναγνωρίζει ότι ο φόβος πτήσης ενός ατόμου μπορεί να διαφέρει από του άλλου, οπότε προσαρμόζει τις υπηρεσίες στις συγκεκριμένες ανάγκες κάθε ατόμου. Για παράδειγμα, ένα άτομο που πετάει ήδη αλλά μερικές φορές βιώνει θέματα άγχους θα χρειαστεί λιγότερες συνεδρίες από κάποιον που έχει αρνηθεί να πετάει για χρόνια.
Πάρετε φάρμακα. Ορισμένα ηρεμιστικά, όπως το λοράζεπαμ και το διαζέπαμ, μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια πτήσης. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε αυτά τα ηρεμιστικά γιατί μπορούν να είναι εθιστικά και δεν πρέπει να ληφθούν αν έχετε κατανάλωση ναρκωτικών ή αλκοόλ στο παρελθόν.
