Πώς να Χρησιμοποιήσετε Μελαντονίνη για Jet Lag

Για συχνούς ταξιδιώτες, το jet lag μπορεί να είναι ένα απαραίτητο κακό. Το πετάξιμο πέρα από ζώνες ώρας μπορεί να αφήσει το σώμα σας κουρασμένο και πονεμένο. Για να φέρετε το σώμα σας πίσω στον φυσικό ρυθμό του, εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε μελατονίνη για να καταπολεμήσετε το jet lag. Η μελατονίνη, που βρίσκεται φυσικά στο σώμα, βοηθάει να ρυθμίσει το εσωτερικό ρολόι του σώματος. Μπορείτε να αγοράσετε δισκία μελατονίνης χωρίς συνταγή για να βοηθήσετε το σώμα σας να επιστρέψει στο φυσικό του πρόγραμμα μετά από μακρινές πτήσεις.

Απαιτούμενα Εργαλεία και Υλικά

• Δισκία μελατονίνης

Οδηγίες

1. Αγορά: Αγοράστε δισκία μελατονίνης πριν την πτήση σας. Μπορείτε να τα βρείτε σε κατάστημα υγιεινής διατροφής ή από ηλεκτρονικούς λιανικούς όπως το Amazon. Τα δισκία είναι διαθέσιμα σε ποικιλία δύναμης, αλλά σύμφωνα με το Maryland Medical Center, τα .5 mg είναι κοντά στην φυσική ποσότητα μελατονίνης στο σώμα σας κάθε μέρα. Για την καταπολέμηση του jet lag, αγοράστε δισκία .5 χιλιοστών του γραμματίου.
2. Πριν την αναχώρηση: Πάρτε ένα δισκίο .5 mg μελατονίνης στις 6 ή 7 μ.μ. την ημέρα πριν αναχωρήσετε για το ταξίδι σας. Αυτό θα βοηθήσει να προετοιμάσετε το σώμα σας για το ταξίδι διασφαλίζοντας ότι θα πάρετε πολλή ύπνο πριν την πτήση σας.
3. Μετά την άφιξη: Πάρτε ένα άλλο δισκίο .5 mg 30 λεπτά πριν την ώρα ύπνου μόλις φτάσετε στον προορισμό σας. Συνεχίστε να λαμβάνετε ένα δισκίο κάθε βράδυ στην ώρα ύπνου καθ' όλο το ταξίδι σας. Αυτό θα βοηθήσει να ρυθμίσει το ρολόι του σώματός σας και να συνηθίσει το σώμα σας στην τρέχουσα ζώνη ώρας.
4. Δεύτερο δισκίο: Πάρτε ένα δεύτερο δισκίο μελατονίνης αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας ενώ βρίσκεστε στον προορισμό σας. Πρέπει να πάρετε αυτό το δεύτερο δισκίο μόνο αν ξυπνήσετε πριν τις 4 π.μ. Το να πάρετε το δισκίο μετά από αυτό θα σας κάνει να κοιμηθείτε πολύ πολύ το πρωί και θα αναστρέψετε τον φυσικό σας ρυθμό.