Ο φόβος της πτήσης — γνωστός επίσης ως aviophobia ή aerophobia — δεν είναι σπάνιος. Τριάντα εκατομμύρια Αμερικανοί αναφέρουν ότι είναι "ανήσυχοι" πτητές ακόμα και αν, όπως ανέφερε το USA Today, είναι 261 φορές ασφαλέστερο να πετάξετε από Los Angeles στο Νέα Υόρκη από ό,τι να οδηγήσετε. Αν και η πτήση είναι ασφαλέστερη από την οδήγηση αυτοκινήτου και το γεγονός είναι ότι οι πτώσεις αεροπλάνων είναι σπάνιες, όταν συμβαίνει μία, οι αναφορές των μέσων ενημέρωσης συχνά επιδεινώνουν τις αγχίες πτήσης για πολλούς. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να πάρετε για να ανακουφίσετε αυτούς τους φόβους.
Γίνετε εξοικειωμένοι με την πτήση. Μιλήστε με οικογένεια και φίλους που πετάνε για να ρωτήσετε για την απογείωση και την προσγείωση και τους θορύβους που πρέπει να περιμένετε να ακούσετε, όπως οι κινητήρες που τσιμπούν, το τρένο προσγείωσης που ανασύρεται ή κατεβαίνει, τα عرضικά ταρσώματα που προκαλούνται από αέριες τρύπες ή ταραχή και η μείωση της ισχύος της μηχανής καθώς προσγειώνεστε. Κατανοώντας αυτούς τους συνηθισμένους θορύβους και αισθήσεις, θα είστε λιγότερο πιθανό να συναγερθείτε από αυτούς.
Μελετήστε γεγονότα και στατιστικά για την πτήση. Κατανοήστε ότι είστε 500 έως 1.000 φορές πιο πιθανό να πεθάνετε σε ατύχημα αυτοκινήτου από σε πτώση αεροπλάνου. Επιπλέον, σκεφτείτε προσεκτικά ότι από το 1970, έχουν συμβεί μόνο περίπου 36 πτώσεις στις οποίες πέθανε κανείς για κάθε 16 εκατομμύρια πτήσεις.
Αγοράστε εισιτήριο για μια θέση δίπλα στην πτέρυγα του αεροπλάνου. Αυτό το ψυχολογικό κόλπο μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει μερικά από τα ανήσυχά σας για την ταραχή. Γενικά, οι άνθρωποι βρίσκουν ότι οι θέσεις πάνω από την πτέρυγα είναι πιο σταθερές. Αν και η ταραχή που βιώνετε πάνω από την πτέρυγα μπορεί να μην είναι καλύτερη από αυτή που βιώνουν οι επιβάτες κοντά στην ουρά, ψυχολογικά, το κάθισμα στη μέση του αεροπλάνου δημιουργεί μια ίλλουσα μεγαλύτερης σταθερότητας.
Διαλογιάστε ή χρησιμοποιήστε άλλες τεχνικές χαλάρωσης ενώ περιμένετε την πτήση να επιβιβαστεί ή αφού είστε onboard. Απλές τεχνικές ανάσας επίσης μπορεί να βοηθήσουν. Δεν πρέπει, ωστόσο, να χρησιμοποιείτε αλκοόλ ως μέσο για να καλύψετε τον φόβο σας. Μπορεί να τείνει να σας ηρεμεί, αλλά κατά τη πτήση, μπορεί να έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση στο σώμα σας.
Αναζητήστε έναν αξιόπιστο γιατρό αν η άγχος σας είναι τόσο οξεία που η ιδέα της πτήσης είναι τρομακτική ανεξάρτητα από το πόσο irrational ξέρετε ότι είναι οι φόβοι σας. Είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον γιατρό και εξηγήστε ότι χρειάζεστε ένα ηρεμιστικό για να σας βοηθήσει να πετάξετε. Δεν θέλετε φάρμακο που θα σας κάνει να κοιμηθείτε, αλλά θέλετε μια δόση που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμίσετε τις αγχίες σας. Αν χρησιμοποιείτε ένα φάρμακο συνταγής, μην πίνετε αλκοόλ στην πτήση.
Ανοίξτε την βαλβίδα αέρα πάνω από την θέση σας στην μέγιστη άνοιξη μόλις εγκατασταθείτε. Το ψυχρό αέρας που ρέει στο πρόσωπό σας θα σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι και θα σας βοηθήσει ελέγχοντας την ανάσα σας. Επιπλέον, θα σας κρατήσει από να ιδρώσετε πολύ.
Ακούστε προσεκτικά τον υπάλληλο καβίνης όταν δίνει την προ-πτήση ενημέρωση. Κοιτάξτε το φυλλάδιο ασφαλείας στην τσέπη της θέσης μπροστά σας και εξοικειωθείτε με τις εξόδους. Αυτές οι δραστηριότητες θα βοηθήσουν να ηρεμίσουν τα νεύρα σας και να σας οπλίσουν με γεγονότα για το αεροπλάνο.
