Πώς να εγκλιματιστούν στο High Altitude

Η μετάβαση σε μια υψηλότερη ανύψωση ζητεί προληπτικά μέτρα για να αποφύγουν τους κινδύνους της ασθένειας υψομέτρου . Υψόμετρο ασθενείας εμφανίζεται όταν ο ρυθμός αναπνοής ενός ατόμου δεν πληροί τα επίπεδα που απαιτούνται για να παραδώσει σωστά το οξυγόνο στα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος . Τα μέτρα πρόληψης και να απαιτήσει μια αλλαγή στις ρουτίνες που πραγματοποιούνται σε χαμηλότερα υψόμετρα για να είναι δυνατή η σωστή εγκλιματισμό . Συνθήκες υψηλής υψόμετρο υπαγορεύουν την ανάγκη για την παρακολούθηση των διατροφικών συνηθειών , αποφεύγοντας δραστηριότητες , όπως ο καπνός και το αλκοόλ. Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
gel
Ρινικό
Παρουσίαση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων καπνού . Μειώστε τη χρήση των τσιγάρων ή πούρων , ενώ ζουν ή εργάζονται σε ένα περιβάλλον μεγάλου υψομέτρου . Χημικές ουσίες που βρίσκονται σε αυτά τα προϊόντα να μειώσει το ποσό του οξυγόνου στο ανθρώπινο σώμα . Επιπλέον , η χρήση του καπνού δημιουργεί δυνατότητες αναπνευστική τους κινδύνους , επειδή η ποσότητα του οξυγόνου που είναι διαθέσιμο στα ερυθρά κύτταρα του αίματος του σώματος μειώνεται σε μεγαλύτερα υψόμετρα . 2

Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ . Κανονική αναπνοή σε μεγαλύτερα υψόμετρα αυξάνει την ποσότητα των όξινων ανθρακικών παρόντες στο ανθρώπινο σώμα . Αλκοολούχα ποτά παρεμποδίζουν την κανονική του ύπνου , ενώ επηρεάζουν τη λειτουργία των νεφρών , εμποδίζοντας την εκροή των ανθρακικών και τις τοξίνες από το ανθρώπινο σώμα .
Εικόνων 3

Μειώστε τα ποσοστά εργασίας . Αποφύγετε τις παρατεταμένες περιόδους συνέχισε σωματικής δραστηριότητας κατά τη μετακίνηση σε μεγαλύτερο υψόμετρο . Επιτρέψτε στους πνεύμονες αρκετό χρόνο για να προσαρμόσουν τα ποσοστά της αναπνοής και να εγκλιματιστεί στα υψηλότερα υψόμετρα . Αύξηση περιόδους διάλειμμα και να παρακολουθεί την προσπάθεια που χρειάζεται για να εκτελέσει τη φυσιολογική αναπνοή .
Η 4

Αυξήστε την πρόσληψη νερού . Αυξήστε την ποσότητα του νερού που προσλαμβάνεται σε μια περίοδο οκτώ ωρών . Το ξηρό περιβάλλον που συνδέονται με την υψηλότερη ανύψωση αυξάνει την πιθανότητα της αφυδάτωσης. Επιπλέον , η αυξημένη πρόσληψη νερού παρέχει ένα πρόσθετο όφελος βοηθώντας φυσιολογική νεφρική λειτουργία .
Η
εικόνων