Η μετάβαση σε υψηλότερη υψόμετρη απαιτεί προληπτικά μέτρα για να αποφευχθούν οι κίνδυνοι της νόσου υψόμετρης. Η νόσος υψόμετρης συμβαίνει όταν ο ρυθμός αναπνοής ενός ατόμου δεν ικανοποιεί τα επίπεδα που απαιτούνται για να παραδώσει σωστά οξυγόνο στα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Τα προληπτικά μέτρα απαιτούν επίσης αλλαγή στις ρουτίνες που πραγματοποιούνται σε χαμηλότερες υψομέτρειες για να επιτρέψουν σωστή ακλιμάτιση. Οι συνθήκες υψηλής υψόμετρης διατάσσουν ανάγκη παρακολούθησης διατροφικών συνήθεων ενώ αποφεύγονται δραστηριότητες όπως καπνισμός και αλκοόλ.
Aποφύγετε τη χρήση προϊόντων καπνού. Μειώστε τη χρήση τσιγάρων ή πούρων ενώ ζείτε ή εργάζεστε σε περιβάλλον υψηλής υψόμετρης. Χημικές ουσίες που βρίσκονται σε αυτά τα προϊόντα μειώνουν την ποσότητα οξυγόνου στο ανθρώπινο σώμα. Επιπλέον, η χρήση καπνού δημιουργεί πιθανούς αναπνευστικούς κινδύνους γιατί η ποσότητα οξυγόνου που είναι διαθέσιμη στα ερυθρά αιμοσφαίρια του σώματος μειώνεται σε υψηλότερες υψομέτρειες.
Aποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Η κανονική αναπνοή σε υψηλότερες υψομέτρειες αυξάνει την ποσότητα βιοκαρβονάτων παρουσία στο ανθρώπινο σώμα. Τα αλκοολούχα ποτά παρεμβαίνουν στα κανονικά πρότυπα ύπνου ενώ επηρεάζουν τη λειτουργία νεφρών εμποδίζοντας την απόβληση βιοκαρβονάτων και τοξινών από το ανθρώπινο σώμα.
Μειώστε τους ρυθμούς εργασίας. Αποφύγετε διαρκεστές περιόδους συνεχείας φυσικής δραστηριότητας όταν μεταβαίνετε σε υψηλότερη υψόμετρη. Αφήστε τους πνεύμονες αρκετό χρόνο για να προσαρμόσουν τους ρυθμούς αναπνοής και να ακλιματιστούν στις υψηλότερες υψομέτρειες. Αυξήστε τα διαστήματα διάλειμματος και παρακολουθήστε την προσπάθεια που απαιτείται για να εκτελέσετε κανονική αναπνοή.
Αυξήστε την κατανάλωση νερού. Αυξήστε την ποσότητα νερού που καταναλώνεται πάνω σε ένα οκτώωρο διάστημα. Το ξηρό περιβάλλον που συνδέεται με υψηλότερη υψόμετρη αυξάνει την πιθανότητα υγραινοποίησης. Επιπλέον, η αυξημένη κατανάλωση νερού παρέχει ένα επιπλέον όφελος βοηθώντας τη κανονική λειτουργία νεφρών.
