Το jet lag είναι μια φυσιολογική κατάσταση που συμβαίνει μετά την διάσχιση πολλαπλών ζωνών ώρας. Διαταράσσει τον circaδικό ρυθμό σας, προκαλώντας αίσθηση απορίπανσης καθώς το σώμα προσπαθεί να ανακάμψει τη νέα ζώνη ώρας. Οι ταξιδιώτες συχνά χρειάζονται μερικές ημέρες για να ανακουφιστούν. Αν ταξιδεύετε ανατολικά, ο χρόνος ανάκαμψης είναι συνήθως μία ημέρα ανά ζώνη ώρας. Υπάρχει μια μικρή διαφορά όταν ταξιδεύετε δυτικά. Ο χρόνος ανάκαμψης είναι περίπου μισή ημέρα για κάθε ζώνη ώρας. Αν θέλετε να αποφύγετε το jet lag, μάθετε πώς να το προλάβετε.
Υπολογίστε πόσες ζώνες ώρας θα διασχίσετε. Γενικά, η πτήση μέσω μίας ή δύο ζωνών ώρας θα δημιουργήσει λίγη αναταραχή στο σώμα σας. Αν πετάτε πάνω από τρεις ή περισσότερες ζώνες ώρας, ωστόσο, το σώμα σας θα αντιδράσει αρνητικά στην αλλαγή.
Σημειώστε την ώρα που είναι αυτή τη στιγμή στον προορισμό σας. Θα χρειαστείτε αυτό για να καταλάβετε πόσο διαταραγμένο είναι το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας.
Αξιολογήστε πόσες ζώνες ώρας έχετε Hinterβεί από την πόλη αναχώρησης. Προσθέστε μια ημέρα αν πετάτε ανατολικά. Αν έχετε πετάξει περισσότερο από έξι ζώνες ώρας, τότε θα σας πάρει έξι ημέρες για να ανακαμψετε. Αν πετάξετε δυτικά, θα πάρει μόνο τρεις ημέρες για να ανακαμψετε. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν πετάτε δυτικά, κερδίζετε χρόνο, ενώ όταν πετάτε ανατολικά χάνετε χρόνο.
