Το jet lag είναι αυτό που συμβαίνει όταν το σώμα σας αναγκάζεται ξαφνικά να προσαρμοστεί σε μια νέα ζώνη ώρας. Για παράδειγμα, φύγατε από Los Angeles το μεσημέρι και περάσετε έξι ώρες σε πτήση στο Νέα Υόρκη. Με την άφιξη, το σώμα σας περιμένει να είναι 6 μ.μ., αλλά στην πραγματικότητα είναι 9 μ.μ. Για τις επόμενες μερικές ημέρες, θα βιώσετε συμπτώματα jet lag καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην αλλαγή.
Η κούραση είναι το πιο συχνό σύμπτωμα του jet lag. Τα πρότυπα ύπνου σας έχουν διαταραχθεί, και το βιολογικό σας ρολόι δεν είναι συγχρονισμένο με τα ρολόγια στη νέα ζώνη ώρας. Η απουδράτιση από το χρόνο που περάσατε στον ξηρό αέρα του αεροπλάνου μπορεί να προσθέσει σε αυτή την αίσθηση.
Παραδοξολογικά, ακόμα κι αν είστε κουρασμένοι, μπορεί επίσης να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε. Αν πάτε να κοιμηθείτε στην κανονική ώρα ύπνου σας 10 μ.μ., για παράδειγμα, το σώμα σας ακόμα πιστεύει ότι είναι νωρίς. Επίσης, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν καφεΐνη για να μείνουν ξύπνιοι την ημέρα, το οποίο μπορεί να παρεμβάλει στο να κοιμηθούν τη νύχτα.
Οι ώρες γεύματος είναι επίσης διαταραχμένες όταν έχετε jet lag, οπότε μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να νιώθετε πεινασμένο στη «κανονική» ώρα μεσημεριανού και όχι στη ώρα γεύματος στην τρέχουσα ζώνη ώρας. Την ίδια στιγμή, μπορεί να μην έχετε όρεξη όταν καθίσετε για το βράδυ.
Οι αλλαγές ζώνης ώρας που επηρεάζουν τα πρότυπα ύπνου και φαγητού μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις κατωτέρες κινήσεις. Δυσκοιλιότητα και διαρροή είναι και τα δύο συνηθισμένα συμπτώματα jet lag.
Η κούραση, η πείνα και τα στομαχικά ζητήματα συχνά συνδυάζονται για να δημιουργήσουν αίσθηση ερεθισμού ή ακόμα και άγχους. Ευτυχώς, όλα τα συμπτώματα πρέπει να αποσβήσουν σε λίγες ημέρες, ανάλογα με πόσες ζώνες ώρας έχουν διασχιστεί.
