Εξοhaustion, κούραση, και αίσθηση κούρασης και εξανθισμένου είναι συμπτώματα του jet lag, το οποίο συμβαίνει συχνά μετά από μακρινές πτήσεις όταν ο ταξιδιώτης διαβαίνει σε διαφορετική ζώνη ώρας. Το απλό να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί σε μια νέα ζώνη ώρας θα θεραπεύσει το jet lag, αλλά αν δεν θέλετε να ξοδέψετε την πρώτη μέρα διακοπών νιώθοντας εξαντλημένοι και γκρίνια, υπάρχουν τρόποι να ελαττώσετε τα αποτελέσματα του jet lag που μπορείτε να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της πτήσης σας και μετά την άφιξη.
Το jet lag θα φύγει μόνος του, αλλά αν μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να κοιμηθείτε αφού φτάσετε στον προορισμό σας, μιλήστε με τον γιατρό σας για υπνωτικά βοηθήματα. Αν είναι νύχτα στον προορισμό σας όταν φτάνετε και είχατε πρόβλημα να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο, χρησιμοποιήστε υπνωτικά βοηθήματα για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σύμφωνα με τη νέα ζώνη ώρας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε υπνωτικά βοηθήματα όταν φτάνετε στον προορισμό σας αν εξακολουθείτε να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε στο σωστό πρόγραμμα.
Αν εξακολουθείτε να έχετε πρόβλημα να μείνετε ξυπνημένοι στο σωστό χρονικό πρόγραμμα, η περάσματος χρόνου στο ηλιοφάνεια μπορεί να είναι χρήσιμο. Η θεραπεία με φωτεινό κουτί θα κάνει το ίδιο. Το τοποθετώντας το φωτεινό κουτί κοντά στο κρεβάτι σας βοηθάει να φωτίσει το σώμα σας και να λειτουργεί σαν ηλιοφάνεια για να κάνει το σώμα σας να συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να είναι ξυπνημένο. Το φως οποιασδήποτε φύσης σταματά την παραγωγή μελατονίνης, η οποία είναι αυτό που κάνει το σώμα σας να νιώθει κουνουπιά.
Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο ξυπνημάτος που λειτουργεί ακόμα και όταν το σώμα σας είναι ήδη προσαρμοσμένο σε μια ζώνη ώρας — κοφειίνη. Απλώς βεβαιωθείτε να μην πίνετε τόσο πολύ ώστε να κρατάτε εσάς ξυπνημένοι τη νύχτα.
