Jet Lag διορθωτικά μέτρα

Εξάντληση , κόπωση και αίσθημα κόπωσης και τρέχει προς τα κάτω είναι τα συμπτώματα του jet lag , το οποίο συχνά συμβαίνει μετά από πολύωρες πτήσεις , όταν ο ταξιδιώτης διασχίζει σε διαφορετική ζώνη ώρας . Απλά δίνοντας χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί σε μια νέα ζώνη ώρας , θα θεραπεύσει το jet lag , αλλά αν δεν θέλετε να περάσετε την πρώτη σας μέρα των διακοπών αίσθημα εξαντληθεί και εκκεντρικός , υπάρχουν τρόποι για να μετριαστούν οι συνέπειες του jet lag που μπορείτε να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της πτήσης σας και την γη σας . Sleeping Aids
Η

Jet lag θα πάει μακριά από μόνη της , αλλά αν μπορεί να χρειαστεί βοήθεια ύπνου μετά την άφιξή του στον προορισμό σας , μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με βοηθήματα ύπνου . Αν είναι τη διάρκεια της νύχτας στον προορισμό σας κατά την άφιξη σας και είχατε προβλήματα στον ύπνο στο αεροπλάνο , χρησιμοποιούν βοηθήματα ύπνου για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε , σύμφωνα με τη νέα ζώνη ώρας σας . Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βοηθήματα ύπνου όταν φτάσετε στον προορισμό σας, αν έχετε ακόμα πρόβλημα να κοιμηθούν στο σωστό χρονοδιάγραμμα .
Εικόνων Light Therapy
Η

Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα που μένει ξύπνιος για το σωστό χρονικό διάστημα , ξοδεύοντας το χρόνο στο φως του ήλιου μπορεί να είναι χρήσιμη . Η φωτοθεραπεία κουτί θα πράξουν το ίδιο . Τοποθετώντας το κουτί φωτός από το κρεβάτι σας βοηθά να φωτίσει το σώμα σας και να δρα σαν το φως του ήλιου για να κάνει το σώμα σας να συνειδητοποιήσει ότι θα πρέπει να είναι σε εγρήγορση . Φως οποιουδήποτε είδους σταματά την παραγωγή της μελατονίνης , η οποία είναι αυτό που κάνει το σώμα σας υπνηλία .

Η καφεΐνη
Η

Αν όλα τα άλλα αποτύχουν , χρησιμοποιήστε την παραμονή ξύπνιοι μέθοδο που λειτουργεί ακόμα και όταν το σώμα σας έχει ήδη ρυθμιστεί σε ζώνη ώρας - η καφεΐνη . Ακριβώς να είστε βέβαιος να μην πίνουν τόσο πολύ ώστε να κρατήσει τον εαυτό σας ξύπνιοι τη νύχτα .
Η
εικόνων