Πώς να ανακουφίσει Jet Lag

< p > Το τζετ λαγκ είναι η κούραση συναίσθημα που παίρνετε ενώ ταξιδεύετε . Προκαλούνται κατά τις μετακινήσεις γρήγορα σε διαφορετικές χρονικές ζώνες και οι υπερβολικές ποσότητες του χρόνου σε αεροπλάνα , jet lag μπορεί να έχετε κάτω και από την επιτροπή για μέρες . Μπορεί να είναι ενοχλητικό εάν το ταξίδι είναι για τις επιχειρήσεις και εντελώς άδικο , αν το ταξίδι είναι για την ευχαρίστηση . Υπάρχουν μερικοί τρόποι για την ανακούφιση του τζετ λαγκ , τόσο από την ύπαρξη δυναμική και αντιδραστική .
, Τι χρειάζεστε
Νερό
Η Οδηγίες
1 < p > φτάσετε στον προορισμό σας δύο ημέρες πριν σας πρέπει να είναι εκεί , αν είναι δυνατόν .
Η 2 < p > Προσαρμογή για ύπνο και την ώρα ξυπνώντας σταδιακά για μια εβδομάδα πριν από το ταξίδι σας .

Η 3 < p > κοιμηθεί στο αεροπλάνο , ειδικά εάν παίρνετε μια πτήση κόκκινων ματιών
Η 4 < p > Να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας και κατά τη διάρκεια της πτήσης σας
Η 5 < p > Αποφύγετε τον καφέ και το αλκοόλ . . ? προκαλούν αφυδάτωση .
Η 6 < p > Μείνετε ξύπνιοι αν φτάσετε στον προορισμό σας το πρωί δεν έχει σημασία πόσο κουρασμένοι αισθάνεστε .
Η 7 < p > Ύπνος αν φτάσετε στον προορισμό σας το βράδυ , ακόμα κι αν αισθάνεστε ξύπνιος .
Η 8 < p > Περπατήστε γύρω από το φως του ήλιου κατά την πρώτη ημέρα σας στον προορισμό σας . Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το ηλιακό φως μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το jet lag .
Η 9 < p > Να ασκείστε τακτικά πριν , κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι σας .
Η
Η