Το jet lag είναι η κουρασμένη αίσθηση που λαμβάνετε ενώ ταξιδεύετε. Προκαλείται από ταξίδι γρήγορα πέρα από ζώνες ώρας και अत्यधικές ποσότητες χρόνου σε αεροπλάνα, το jet lag μπορεί να σας αφήσει χαμηλούς και εκτός λειτουργίας για ημέρες. Μπορεί να είναι βολικό αν το ταξίδι είναι για επιχειρήσεις και άδικα αν το ταξίδι είναι για απόλαυση. Υπάρχουν μερικοί τρόποι να απολύσετε jet lag, τόσο προληπτικά όσο και αντιδραστικά.
Αφίξτε στον προορισμό σας δύο ημέρες πριν χρειαστεί να είστε εκεί, αν είναι δυνατόν.
Προσαρμόστε τις ώρες ύπνυγμάς σας και ξύπνημα σταδιακά για μια εβδομάδα πριν το ταξίδι σας.
Κοιμηθείτε στο αεροπλάνο, ειδικά αν παίρνετε red-eye πτήση.
Πίνετε πολύ νερό καθ' όλο το ταξίδι σας και κατά τη διάρκεια της πτήσής σας.
Αποφύγετε καφέ και αλκοόλ· προκαλούν απώλεια υγρών.
Μείνετε ξύπνιοι αν φτάσετε στον προορισμό σας το πρωί ανεξάρτητα από πόσο κουρασμένοι νιώθετε.
Κοιμηθείτε αν φτάσετε στον προορισμό σας το βράδυ, ακόμα κι αν νιώθετε πλήρως ξύπνιοι.
Περιπατήστε στον ήλιο τον πρώτο σας ημέρα στον προορισμό. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι ο ήλιος μπορεί να βοηθήσει να απολύσει jet lag.
Ασκείτε τακτικά πριν, κατά και μετά το ταξίδι σας.
