Ακολουθώντας μερικά απλά βήματα , μπορείτε να αποφύγουν ή να μειώσουν το jet lag όταν ταξιδεύουν στην Ευρώπη . Δεν λειτουργεί για όλους , αλλά αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε την πρώτη μέρα σας στο εξωτερικό αντί να νιώθουμε σαν να θέλετε να κοιμηθείτε όταν όλοι οι άλλοι είναι έτοιμοι για το μεσημεριανό γεύμα .
Οδηγίες
1
Όταν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο , αλλάξτε το ρολόι σας να είναι ίδια ζώνη ώρας του τελικού προορισμού σας .
Η 2
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα αν κοιμούνται στο αεροπλάνο όταν είναι νύχτας στον τελικό προορισμό τους . Μπορεί να μην είναι κουρασμένος , έτσι προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες και τα μάτια καλύμματα για να βοηθήσει στη μείωση περισπασμούς
Η 3
Άλλοι προτιμούν να μείνουν ξύπνιοι όλη την πτήση σε & quot ? . Τέχνασμα & quot ? το σώμα σας σε μη γνωρίζοντας τι ώρα είναι . Ενώ μπορείτε να σύρετε κατά την άφιξή σας , περάσουν από το τελωνείο θα σας ξυπνήσει σίγουρα επάνω .
Η 4
Να πίνετε άφθονο νερό . Ο αέρας στα αεροπλάνα είναι εξαιρετικά ξηρό , και η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα αποτελέσματα του τζετ λαγκ
Η 5
Φάτε τα γεύματα που σερβίρονται . ? συνήθως , όπως θα έχετε πιο κοντά στον τελικό της πόλης , οι αεροπορικές εταιρείες θα προσαρμόσουν τα είδη των γευμάτων στο ότι σε τοπικό πόλη . Θα πρέπει να τρώει πρωινό πριν από την εκφόρτωση , ακόμη κι αν ο καθένας στο σπίτι είναι ακριβώς πρόκειται να κρεβάτι .
Η 6
Η άσκηση όσο μπορείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης . Τεντώστε τα πόδια σας , με τα πόδια γύρω από το αεροσκάφος . Μπορείτε να κάνετε ανελκυστήρες ποδιών από το κάθισμα αν ταραχώδη καιρό απαιτεί από εσάς να μείνετε καθισμένοι.
Η 7
Μείνετε μέχρι όλη την ημέρα στον τελικό προορισμό σας . Εάν χρειαστεί , λαμβάνοντας ένα σύντομο υπνάκο 60-90 λεπτών μεταξύ 4 : 00-5 : 00 θα είναι αρκετά για να σας βοηθήσει να περάσει το υπόλοιπο της ημέρας
Η 8
φάτε ένα ελαφρύ γεύμα το βράδυ μέσα . , και να πάει για ύπνο γύρω στις 10:00 .
θα πρέπει να αισθάνεστε ανανεωμένοι και έτοιμοι να πάνε όταν συναγερμός πηγαίνει μακριά το πρωί !
Η
Η
