Το jet lag, το οποίο συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν είναι προσαρμοσμένο στην τρέχουσα ζώνη ώρας, μπορεί να καταστρέψει οποιαδήποτε διακοπές. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι να προληφθεί και να θεραπευθεί το jet lag.
Προσπαθήστε να προσαρμόσετε το σώμα σας σε μια νέα ζώνη ώρας πριν φτάσετε, εργαζόμενος αργά το σώμα σας στη νέα ζώνη ώρας ενώ είστε ακόμα στην παλιά. Μείνετε στη νέα ζώνη ώρας ενώ είστε στο αεροπλάνο — κοιμηθείτε αν είναι νύχτα, αλλά μην κοιμάστε αν είναι ημέρα — και κρατήστε το πρόγραμμά σας.
Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε πολύ πριν την πτήση σας. Πίνετε πολύ νερό, και αποφύγετε αλκοόλ ή κοφειίνη, τα οποία θα κάνουν ακόμη χειρότερη την υδατάκλιση που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Κρατήστε το σώμα σας υγρασμένο και υγιεινό.
Αν εξακολουθείτε να πάσχετε από jet lag όταν φτάνετε στον προορισμό σας, ασκήστε και περάστε πολύ χρόνο στον ήλιο. Και τα δύο θα βοηθήσουν το σώμα σας να προσαρμόσει τους ρυθμούς του και να μπει στη νέα ζώνη ώρας.
