Προσπαθήστε να ρυθμίσετε το σώμα σας σε μια νέα ζώνη ώρας , πριν φτάσετε αργά εργάζεται το σώμα σας σε νέα ζώνη ώρας σας, ενώ ακόμα στο παλιό σας . Μείνετε στη νέα ζώνη ώρας , ενώ στο αεροπλάνο - ύπνου, αν είναι νύχτα , αλλά δεν κοιμούνται αν είναι μέρα - . Και να κολλήσει στο πρόγραμμά σας
εικόνων Να 'σαι καλά
Σιγουρευτείτε για να πάρετε τα μέρη του ύπνου πριν από την πτήση σας . Πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγετε το αλκοόλ ή η καφεΐνη , η οποία θα κάνει ακόμα χειρότερη την αφυδάτωση που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια μιας πτήσης . Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο και υγιής .
Η θεραπεύσει τις όποιες συμπτώματα Jet Lag
Η
Εάν εξακολουθείτε να υποφέρετε από jet lag , όταν φτάσετε στον προορισμό σας , την άσκηση και ξοδεύουν πολύ χρόνο στον ήλιο. Και οι δύο θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί ρυθμούς του και να μπει στη νέα ζώνη ώρας .
Η
εικόνων
