Εμπρόσθια τοποθέτηση κεφάλι σας είναι μια φυσιολογική λειτουργία του σώματος . Οι μυς στο λαιμό και τους ώμους σας φυσικά υποστηρίζει αυτή τη λειτουργία , όταν μια δραστηριότητα ή κατάσταση το επιβάλλει . Ωστόσο , με συνέπεια την τοποθέτηση κεφάλι σας προς τα εμπρός θέση προκαλεί τα δικαιολογητικά τους μυς για να γίνει καταπονημένη , αποδυναμώνοντας και σύσφιξη ορισμένες από αυτές . Αυτό έχει ως αποτέλεσμα σε μια ανώτερη πέρασε σύνδρομο , που ονομάζεται επίσης ένας φοιτητής ή εταιρική σύνδρομο , όπου το άνω τραπεζοειδή σας , βαθιά εκτεινόντων του αυχένα και τους ώμους πρόσθια γίνει σφιχτό και τους μυς μέσα πλάτη σας και καμπτήρες βαθύ λαιμό γίνονται αδύναμα και να επιμηκυνθεί .
Διορθωτική Stretching
Η
Μπορείτε να διορθώσετε πρόσθια ολίσθηση της κεφαλής , με την ενεργό τέντωμα του λαιμού σας και τους μυς των ώμων , η βελτίωση της ευελιξίας και τη δύναμή τους . Neck σύμπτυξη εκτείνεται ενισχύσει τους μυς του λαιμού σας από την κατοχή τραβάτε το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια ελαφρώς προς τα κάτω , τραβώντας το πηγούνι σας προς το στήθος σας . Κρατήστε το τέντωμα για μέχρι και ένα λεπτό . Μπορείτε να βελτιώσετε το λαιμό σας και την ευελιξία των ώμων με λαιμό τμήματα περιστροφής . Γυρίστε το κεφάλι σας προς τον ένα ώμο και κρατήστε το τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα πριν από την επανάληψη στην άλλη πλευρά . Εκτελέστε είτε τεντωθεί ενώ κάθεται ή στέκεται .
Η Οφέλη
Η
Διόρθωση πρόσθια ολίσθηση της κεφαλής μπορεί να ανακουφίσει την ένταση και να ενισχύσει τους μυς στο λαιμό σας , τους ώμους και την πλάτη , επιτρέποντας τον κορμό σας να υποστηρίζεται σωστά , αυξάνοντας παράλληλα εύρος της κίνησης σας . Αυτό βελτιώνει τη στάση του σώματος και την κυκλοφορία , βοηθώντας την πρόληψη ή την ανακούφιση πονοκεφάλους , πόνους μυών και αρθρώσεων περιορισμούς . Μια ισχυρότερη στάση του σώματος είναι απαραίτητη για να πάρει τα μέγιστα από κάθε θεραπευτική αγωγή άσκησης , η οποία σας επιτρέπει την πρόοδο προς τους στόχους ικανότητάς σας, ενώ την πρόληψη υπερβολικό άγχος και τη ζημία .
Εικόνων Προφυλάξεις
Η
Εκτελέστε σας τέντωμα σε μια αργή και ελεγχόμενο τρόπο . Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις ή να πηγαίνει πέρα από το σημείο άνεση του κάθε τέντωμα . Κρατήστε κάθε τέντωμα τη στιγμή που θα νιώσετε ? Αναγκάζοντας το τέντωμα πέρα από αυτό το σημείο να τονίσω τα μικρότερα , πιο μαλακό ιστούς στο λαιμό σας και να προκαλέσει τραυματισμό . Εκτελέστε κάθε τέντωμα δύο φορές την ημέρα , το πολύ, μέχρι τη μυϊκή δύναμη σας , την ευελιξία και τη βελτίωση της στάσης του σώματος . Περιορίστε τη συχνότητα που εκτείνεται σε μία φορά την ημέρα, ανά άσκηση , αν είστε τους συνδυάζει με άλλα λαιμό ενίσχυση ή τη διόρθωση της στάσης του σώματος ασκήσεις .
Η
εικόνων
