Συμβουλές για ναυτία

Η ναυτία, επίσης καλούμενη κινητική νόσος, προκαλείται από μια διαταραχή στο εσωτερικό αυτί ως αποτέλεσμα αλλαγών στην αίσθηση ισορροπίας ή ισορροπίας σας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό, ιδρώτα και ζάλη. Είναι δύσκολο να αποφύγετε την κινητική νόσο κάθε φορά που είστε στο νερό, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι να την προλάβετε τις περισσότερες φορές ή να μειώσετे τη σοβαρότητα με την οποία βιώνετε τα συμπτώματα.

Παρακολουθήστε τη Διάταξη Σας

• Αποφύγετε αλκοόλ, καυστικά ή λιπαρά φαγητά και οτιδήποτε που συνήθως έχετε πρόβλημα να καταναλώσετε τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Επίσης προσπαθήστε να μην υπερφάτε. Ένας ερεθισμένος στόμαχος λόγω ενός από αυτά τα πράγματα μπορεί να κάνει τα συμπτώματα της ναυτίας χειρότερα. Αν γίνετε άρρωστος, το MayoClinic.com προτείνει να φάτε ξερά κρακέρ ή να πιείτε ανθρακούχο ποτό για να ηρεμήσετε τον στόμαχό σας.

Ελαχιστοποίηση Κίνησης

• Βρείτε ένα μέρος όπου η κίνηση του πλοίου νιώθεται στο ελάχιστο και που σας επιτρέπει να κοιτάξετε τον ορίζοντα. Σε ένα πλοίο, η ελάχιστη κίνηση νιώθεται στην μπροστινή ή μέση περιοχή ή στην ανώτερη πάροψη. Επιτρέποντας στον εγκέφαλό σας να χρησιμοποιήσει τον ορίζοντα ως σημείο αναφοράς, μπορείτε να βρείτε ότι τα συμπτώματα μειώνονται.

Πάρτε Φρέσκο Αέρα και Νερό

• Το να πάτε κάτω στις κάτω παροχές όπου δεν μπορείτε να δείτε γη ή να κοιτάξετε τον ορίζοντα μπορεί να κάνει τα συμπτώματά σας χειρότερα. Για να ηρεμήσετε τη ναυτία, πάρτε βαθιές αναπνοές φρέσκου αέρα και πιείτε πολύ νερό για να αποφύγετε την αποξέρωση. Επίσης αποφύγετε το κάπνισμα ή να καθίσετε κοντά σε καπνιστές, γιατί ο καπνός τσιγάρου μπορεί να κάνει τη ναυτία χειρότερη.

Πάρτε Φάρμακα

• Το MayoClinic.com προτείνει να πάρετε φάρμακο χωρίς συνταγή όπως το meclizine ή ένα που περιέχει dimenhydrinate 30 έως 60 λεπτά πριν το ταξίδι. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να σας κάνουν νυσταγμούς, οπότε προετοιμαστείτε να ξεκουραστείτε. Άλλη επιλογή είναι το scopolamine, το οποίο είναι διαθέσιμο με συνταγή. Αυτό το φάρμακο δίνεται σε μορφή πάτσας, η οποία εφαρμόζεται πίσω από το αυτί σας αρκετές ώρες πριν ταξιδέψετε. Δίνει 72 ώρες φαρμακευτικής θεραπείας.

Ξεκουραστείτε

• Συχνά, επιτρέποντας στον εγκέφαλό σας χρόνο να ανακούψει από την ξαφνική αλλαγή στην ισορροπία θα ανακουφίσει τα συμπτώματα της ναυτίας. Χαλαρώστε και προσπαθήστε να κοιμηθείτε στις σωστές ώρες και για αρκετές ώρες. Μια κλίνη θέση βοηθάει να μειώσει την συνεχώς αίσθηση κίνησης. Είναι συνετό να μην κοιμάστε στο δωμάτιό σας όλο το χρόνο επίσης. Η εύρεση μιας καρέκλας πάροψης για να χαλαρώσετε έξω θα σας δώσει τον απαραίτητο φρέσκο αέρα. Κατά την ξεκούραση, προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι σας ακίνητο και εναντίον ενός στερεού επιφάνειας.