Πώς να ξεπεράσετε το jet lag

Απαιτούμενα υλικά

• Σχέδιο

Οδηγίες

1. Αναπαύση: Καλός ύπνος πριν το ταξίδι → ενέργεια/ανανέωση. Μην υπερκοιμάστε — αλλιώς νιώθετε ίσος κουρασμένοι.
2. Διατάσεις: Στρέψτε και διατηρήστε το σώμα ευέλικτο. Βελτιώνει την κυκλοφορία, αποτρέπει σκληρυνσμό μυών, βοηθά την κούραση.
3. Ανανέωση βιταμινών/μεταλλών: Βιταμίνη C για ανοσοποιητικό, συμπλέγμα Β για ενέργεια. Πολύ νερό για υδάτιση.
4. Ηλιακός φως: Οι ακτίνες αυξάνουν την ευξυνοία και ξυπνάνε. Δίνουν ενέργεια και ευαισθησία στο ταξίδι.