Σχέση μεταξύ Jet Lag και όρεξης

Μια μακρά πτήση μπορεί να αφήσει τους ταξιδιώτες κουρασμένους, απογοητευμένους, αποξηραμένους ή ναυτιασμένους. Το να βιώσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα μετά το ταξίδι μπορεί να οφείλεται στο φαινόμενο που γνωστόν ως jet lag. Μεταξύ πολλών άλλων, ένα συνήθης αναφερόμενο σύμπτωμα του jet lag είναι μια γενική έλλειψη όρεξης μετά την πτήση.

Συμπτώματα

• Το jet lag έχει ως αποτέλεσμα τυπικά έλλειψη όρεξης για μερικές ημέρες μετά το ταξίδι. Η διάρκεια του jet lag εξαρτάται από τον αριθμό των ζωνών ώρας που διασχίστηκαν κατά το ταξίδι και όχι από την απόσταση που ταξιδεύτηκε. Ένας καλός κανόνας είναι να επιτρέπεται μια ημέρα ανάκαμψης για κάθε ζώνη ώρας που διασχίστηκε. Μόλις δημιουργηθεί ένα πιο κανονικό πρόγραμμα ύπνου για την τρέχουσα ζώνη ώρας, η έλλειψη όρεξης και άλλα συμπτώματα πρέπει να επιστρέψουν στο κανονικό τους επίπεδο επίσης.

Αιτίες

• Όταν ταξιδεύετε μέσω διαφορετικών ζωνών ώρας, οι βιολογικοί ρυθμοί του σώματος γίνονται out of sync. Αυτοί οι βιολογικοί ρυθμοί, також γνωστοί ως circadian rhythms, λειτουργούν ως εσωτερικό ρολόι υπεύθυνο για την υπαγόρευση μοτίβων τρώγματος και ύπνου. Αλλαγές στο εξωτερικό περιβάλλον, όπως φως ή σκοτάδι, αντίθετες στην συνηθισμένη ζώνη ώρας μπορούν να δώσουν ψεύτικα σημάδια στο σώμα για την πεινα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σώμα βιώνει έλλειψη πεινας.

Πρόληψη

• Για να αποφύγετε το jet lag, οι ταξιδιώτες πρέπει να προσπαθήσουν να προσαρμόσουν τους καθημερινούς ρυθμούς τους στις ζώνες ώρας που θα διασχίσουν πριν την αναχώρηση ξυπνώντας λίγες ώρες νωρίτερα και πηγαίνοντας να κοιμηθούν αργότερα. Στο αεροπλάνο, οι επιβάτες πρέπει να παραμένουν συντονισμένοι με την τοπική ώρα της πόλης προορισμού για να σχεδιάσουν γεύματα και ύπνο ανάλογα.