Jet lag συνήθως οδηγεί σε έλλειψη όρεξης για λίγες ημέρες μετά το ταξίδι . Η διάρκεια του jet lag εξαρτάται από τον αριθμό των ζωνών ώρας πέρασε , ενώ ταξιδεύουν παρά την απόσταση που διανύθηκε . Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να επιτρέψει μια μέρα αποκατάστασης για κάθε ζώνη ώρας πέρασε. Μόλις καθιερωθεί μια πιο κανονικό πρόγραμμα ύπνου για την τρέχουσα ζώνη ώρας , η έλλειψη όρεξης και άλλα συμπτώματα θα πρέπει να επιστρέψει στο φυσιολογικό , καθώς και .
Εικόνων Αιτίες
Η
Όταν ταξιδεύετε μέσα από διαφορετικά χρονικές ζώνες , οι βιολογικοί ρυθμοί του σώματος να γίνει εκτός συγχρονισμού . Αυτές οι βιολογικοί ρυθμοί , επίσης γνωστή ως κιρκαδικούς ρυθμούς , να λειτουργήσει ως ένα εσωτερικό ρολόι υπεύθυνη για την υπαγόρευση συνήθειες του φαγητού και του ύπνου . Οι αλλαγές του εξωτερικού περιβάλλοντος , όπως η φωτεινότητα ή το σκοτάδι , σε αντίθεση με τα συνήθη χρονική ζώνη μπορεί να δώσει το σώμα ψευδείς ενδείξεις σχετικά με την πείνα . Στις περισσότερες περιπτώσεις , το σώμα βιώνει μια έλλειψη της πείνας .
Η πρόληψη
Η
Για να αποφευχθεί το jet lag , οι ταξιδιώτες θα πρέπει να προσπαθήσετε να προσαρμόσετε τις καθημερινές τους ρυθμούς στις ζώνες ώρας θα διασχίζουν πριν από την αναχώρηση από το να ξυπνήσει λίγες ώρες νωρίτερα και να πηγαίνει για ύπνο αργότερα . Στο αεροπλάνο , οι επιβάτες θα πρέπει να μείνετε συντονισμένοι με την τοπική ώρα της πόλης προορισμού, να προγραμματίζουν τα γεύματα και τον ύπνο αναλόγως.
Η
εικόνων
