Μετά διακοπές σε άλλη ζώνη ώρας, το jet lag προκαλείται από την αργή προσαρμογή του εσωτερικού ρολογιού στην αρχική ζώνη. Το CDC αναφέρει ότι το εσωτερικό ρυθμό που ρυθμίζει τον ύπνο αναστοιχειώνεται από τα μακρινά ταξίδια.
Mayo Clinic: διαταραχές ύπνου (πρωινή ξύπνηση/δυσκοιμισία), ημερήσια κούραση, δυσκοιλιότητα/διαρροή, μυϊκή πόνος.
Εμφανίζεται μετά 1-2 ημέρες ταξίδιου. Ανάκαμψη: ~1 ημέρα ανά ζώνη ώρας (Mayo Clinic). Δεν είναι πρόβλημα αν οι διακοπές είναι στην ίδια ζώνη ώρας.
CDC: η κατεύθυνση επηρεάζει τη σοβαρότητα. Ανατολική πορεία = περισσότερα προβλήματα (δυσκοιμισία νύχτας/πρωί). Δυτική πορεία = νυσταγμός νωρίς βράδυ/πρωινή ξύπνηση.
CDC: σπάνια θεραπεία (προσωρινή κατάσταση). Mayo Clinic: βενζοδιαζεπίνες για ύπνο κατά πτήση/μετά. Συχνότερο: φωτοθεραπεία (τέχνη φως προσομοιώνει ήλιο για επαναφορά ρυθμού).
