Ετοιμάστε το σώμα σας κοιμώμενοι επιπλέον μερικές ημέρες πριν το ταξίδι σας. Η διαπίστωση ζώνων ώρας αλληλεπιδρά με το εσωτερικό σας ρολόι και φέρνει εκείνη την αίσθηση νάρκης που προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε. Φέρετε προσκεφάλαιο ταξιδιού, κουβέρτα φλέκς, μαλακά κάλτσες ή άλλες παραμυθιές από το σπίτι. Αν μια μυρωδιά λαβάντας ή ένα βιβλίο σε κασέτα ηρεμεί το στρες του ταξιδιού, τότε χρησιμοποιήστε το για να βοηθήσετε τη μετάβαση στο επόμενο μέσο.
Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ στο τερματικό και στο αεροπλάνο, ή περιορίστε την καταναλώσεώς σας σε ένα ποτήρι. Αντί να παράγει το επιθυμητό χαλαρωτικό αποτέλεσμα, δυσκολεύει το σώμα να προσαρμοστεί σε νέα ζώνη ώρας. Προσπαθήστε να πιείτε περισσότερο νερό πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.
Μόλις φτάσετε στον νέο προορισμό σας, εξερευνήστε τα νέα σας περιβάλλοντα. Το φως του ηλίου θα βοηθήσει να ξαναρυθμιστεί το ρολόι του σώματός σας και η άσκηση θα νιώσει καλά. Επίσης, ενώ προσπαθείτε να μείνετε ξυπνιοί, σκεφτείτε να πάρετε μασάζ, να συμμετάσχετε σε μια περπάτημα με οδηγό και να πηγαίνετε σε δημόσιους τόπους για αλληλεπίδραση.
Το Arnica Montana είναι μια ομοιοπαθητική λύση για το jet lag. Είναι επίσης γνωστό ως Mountain Tobacco, Leopard ή Wolf's Bane και Sneezewort. Βοηθάει να ηρεμήσει τους πονεμένους κόκκους και μυς και χρησιμοποιείται σε διεισδυμένη μορφή σε δισκία jet lag.
Το Chamomilla, που βρίσκεται στο τσάι χαμομήλι, βοηθάει να ηρεμήσει την συναισθηματική πίεση και να γαλήνευσε τα νεύρα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, ακόμα και ομοιοπαθητικά. Υπάρχουν παρενέργειες στην λήψη φυτικών δισκίων αν είστε έγκυος, έχετε υψηλή πίεση ή είστε σε άλλα φάρμακα.
Παρενόχληση αντιφατικών μελετών στα 1990s, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας, το μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τα συμπτώματα του jet lag. Το μελατονίνη είναι μια ορμόνη της πινεαλικής αδένας που βοηθάει να ξαναρυθμιστεί ο ρυθμός του σώματος. Χάρη στην ιατρική δοκιμή, ενηλίκες που δόθηκαν μεταξύ 0,5 έως 5 mg μελατονίνης είχαν θετικά αποτελέσματα και μειωμένα συμπτώματα jet lag. Σύμφωνα με το Cochrane Collaborative, Cochrane.org, μόλις οι ταξιδιώτες φτάσουν στον προορισμό τους, πρέπει να λάβουν μελατονίνη τη νύχτα όταν προετοιμάζονται για ύπνο.
