Προετοιμάστε το σώμα σας με να πάρει επιπλέον ύπνο λίγες ημέρες πριν από το ταξίδι σας . Διασχίζοντας σε διαφορετικές χρονικές ζώνες βάζει με το εσωτερικό ρολόι σας και φέρνει σε αυτό το συναίσθημα μεθυσμένος που προσπαθείτε για την καταπολέμηση της . Φέρτε ένα μαξιλάρι ταξιδίου , fleece κουβέρτα , μαλακό κάλτσες ή άλλες ανέσεις από το σπίτι . Εάν ένα άρωμα της λεβάντας ή ένα βιβλίο για την ταινία διευκολύνει το άγχος του ταξιδιού , στη συνέχεια να το χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσει να μετάβαση στην επόμενη θέση σας .
Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ στο τερματικό και στο αεροπλάνο , ή να περιορίσει την πρόσληψη σας ένα ποτήρι . Αντί να παράγουν το επιθυμητό αποτέλεσμα χαλαρή , καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα να προσαρμοστεί σε μια νέα ζώνη ώρας . Δοκιμάστε να πίνετε περισσότερο νερό πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας .
Μόλις φτάσετε στο νέο προορισμό σας να εξερευνήσει το νέο περιβάλλον σας . Το φως του ήλιου θα βοηθήσει να επαναφέρετε το ρολόι του σώματός σας και η άσκηση θα νιώθω καλά . Επίσης , ενώ προσπαθεί να μείνει ξύπνιος , σκεφτείτε να πάρει ένα μασάζ , να ενταχθεί σε μια περιήγηση με τα πόδια και το κεφάλι σε δημόσιους χώρους για την αλληλεπίδραση .
Εικόνων Ομοιοπαθητικό Διάλυμα
Η Crossing σε διαφορετικές χρονικές ζώνες αναστατώνει το ρολόι του σώματός μας , ενθαρρύνοντας το jet lag .
Arnica Montana είναι ένα ομοιοπαθητικό λύση στο jet lag . Είναι επίσης γνωστό ως Mountain Καπνού , Leopard ή όλεθρος Wolf και Sneezewort . Αυτό ανακουφίζει πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς και χρησιμοποιείται σε αραιωμένη μορφή σε χάπια jet lag .
Chamomilla , βρέθηκαν στο χαμομήλι , βοηθούν στη χαλάρωση και συναισθηματικό στρες και απαλύνει ξεφτισμένα νεύρα . Ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο , ακόμα και ομοιοπαθητικά αυτά . Υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη φυσικά χάπια , αν είστε έγκυος , έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή σε άλλα φάρμακα .
Η μελατονίνη
Η Αποφύγετε το αλκοόλ για περισσότερο πτήσεις για να βοηθήσει σας οργανισμό να προσαρμοστεί γρηγορότερα σε ζώνες ώρας .
Παρά τις αντικρουόμενες μελέτες στη δεκαετία του 1990 , σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο για τις πληροφορίες βιοτεχνολογίας μελατονίνη μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων jet lag . Η μελατονίνη είναι μια κωνοειδή ορμόνη που βοηθά να επαναφέρετε ρυθμό του σώματος . Χάρη σε ιατρικές εξετάσεις , οι ενήλικες που δόθηκαν μεταξύ 0,5 έως 5 mg μελατονίνης είχε θετικά αποτελέσματα και μειωμένα συμπτώματα του jet lag . Σύμφωνα με την The Cochrane Συνεργατική , Cochrane.org , τη στιγμή που οι ταξιδιώτες έχουν φτάσει στον προορισμό τους , θα πρέπει να λάβουν μελατονίνης το βράδυ, όταν παίρνουν έτοιμοι για ύπνο .
Η
εικόνων
