Η μελατονίνη είναι φαρμακευτική βοήθεια του σώματός σας φυσικό ύπνο , και ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσει στην καταπολέμηση του jet lag . Πρόκειται για μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που απελευθερώνεται σε αυξημένες ποσότητες , όπως η μέρα σκοτεινιάζει και η νύχτα πλησιάζει να σας κάνει να υπνηλία και ύπνο ενισχύσεις . Η συνθετική εκδοχή αυτής της χημικής ουσίας του εγκεφάλου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη και την ανάκτηση από το ταξίδι από το PST σε EST ( Ώρα Ειρηνικού για Eastern Standard Time ) ή σε όλη οποιεσδήποτε άλλες ζώνες ώρας που δημιουργούν το jet lag .
Οδηγίες
1
Μάθετε τη διαφορά μεταξύ της μετακίνησης ΑΠΟ PST σε EST VS. EST σε PST .
Η πιο δύσκολη στιγμή διέλευσης ζώνης ταξιδιού για να ανακτήσει από κινείται από τα δυτικά προς τα ανατολικά, από την ημέρα που τελειώνει νωρίτερα πριν από το σώμα σας χρησιμοποιείται για την απελευθέρωση υψηλότερα επίπεδα της μελατονίνης . Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τη λήψη μελατονίνης νωρίτερα το βράδυ για λίγες ημέρες πριν από το ταξίδι και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μειώνει σημαντικά το jet lag όταν ταξιδεύουν από το PST σε EST .
Η 2
αποφασίσει για πόσο διάστημα θα πρέπει να πάρετε ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ ΓΙΑ jet lag ΑΝΑΚΤΗΣΗ .
Χρησιμοποιήστε αυτόν τον τύπο για να δώσετε στον εαυτό σας μια ιδέα του πόσο καιρό θα πάρει για να ανακτήσει : την Ανατολή στη Δύση Ταξίδια : Πολλαπλασιάστε τον αριθμό των ζωνών ώρας διασχίζεται από τα δύο τρίτα . 6 ζώνες τότε = 4 ημέρες η ανάρρωση . Δύση προς την Ανατολή Travel : Διαιρέστε τον αριθμό των ζωνών ώρας διασχίζεται από δύο . 6 ζώνες τότε = 3 ημέρες η ανάρρωση .
Η
3
Επιλέξτε μελατονίνης δοσολογία.
Αυτό το βήμα θα πρέπει να γίνει σε συνεννόηση με τον γιατρό . Δεδομένου ότι η δοσολογία της μελατονίνης μπορεί να κυμαίνεται σε μεγάλο βαθμό το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας με βάση τα σχέδια του ταξιδιού σας , την ηλικία , την κατάσταση της υγείας , και άλλα φάρμακα . Η τυπική δόση της μελατονίνης είναι συχνά τόσο υψηλές όσο 3 χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα . Δυστυχώς , ΜΙΤ ερευνητές έχουν αποδείξει ότι η φυσική αγωγή του σώματος του 0,3 mg είναι στην πραγματικότητα πιο αποτελεσματική . Έτσι , αποφεύγεται η υπερβολική κάνουμε.
Η 4
ΧΡΗΣΗ ΑΛΛΑ φυσικό ύπνο του AIDS με μελατονίνη .
Ένα από τα καλύτερα του χρόνου του AIDS που δοκιμάστηκε ο ύπνος είναι μερικά μπισκότα με ζεστό γάλα . Αυτό αυξάνει την ποσότητα της θρυπτοφάνης κλάσης στον εγκέφαλο για να δημιουργήσει seratonin στον εγκέφαλο που προκαλεί ηρεμία και βελτιώνει τον ύπνο . Κρατήστε τις αποχρώσεις κλειστή και αποφύγετε βλέποντας τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας το διαδίκτυο μια ώρα πριν από τον ύπνο αφού η μελατονίνη αντιδρά στο φως . Δείτε περισσότερα παρακάτω συμβουλές .
Η
Η
